酮”飲食(簡稱“酮”)是一種低碳水化合物，高脂肪的飲食，可使人體進入酮癥狀態。酮癥燃燒脂肪而不是碳水化合物來燃燒能量。飲食中還包括蛋白質，只要您不會對蛋白質發瘋。因為我們的身體通常使用碳水化合物作為第一能量來源，所以飲食會改變新陳代謝狀態，從而更有效，更充分地燃燒脂肪，從而幫助您減少脂肪并制定有效的飲食計劃。

當人們想到 高脂 食品時，經常會想到那些對您有害的高度加工的油性食品。酮飲食并不意味著你可以吃快餐的一天三餐，但 反而， 你 應該將健康的脂肪食品，你的飲食。

酮飲食適合那些人群

鱷梨，雞蛋，堅果，奶酪，橄欖和高脂肪肉等食物是理想的食物，您可以將其摻入飲食中而不會感到吃太多脂肪而感到內gui。由于脂肪所含的致密食物比其他任何食物類別中的熱量最多，因此盡管Keto飲食要求您多吃，但不難少部分攝入高脂食物。

關于這種飲食的最好的事情? 您可以吃一些以前認為對您不利的食物(例如黃油，高脂乳制品和巧克力(最好是黑巧克力!))，而且您可以吃它們，同時仍然可以說出自己的名字。另外，您仍然應該在減肥方面取得成功，這只是訓練身體新陳代謝以利用脂肪獲取能量的過程。【相似文章：「減肥瘦身」生酮減肥法是什么原理，這些你需要知道】

多長時間才能進入酮癥?

您是否需要等待一個月才能真正開始Ketosis工作?答案是不。它可以在兩天內盡快開始工作。好吧，現在這種飲食確實似乎是每個人都應該追求的奇跡。

但是，與任何其他現有飲食一樣，這種飲食也會帶來一些副作用。 由于專業人員會限制碳水化合物的攝入，因此體重會迅速下降，盡管專業人員將體重減輕僅與水的重量相關，所以在開始的幾天內不要太興奮。為了完全適應新的能量來源，您還可能因身體的變化而感到疲勞。

酮飲食適合誰?

這種飲食對于那些患有脂肪肝或任何其他脂肪器官的人可能非常有用。飲食從本質上改變了器官的功能，開始使用脂肪肝作為能量來源。盡管尚未100%確認這一概念，但據說通過減少酮飲食中的碳水化合物攝入量，脂肪肝可能是可逆的。因此，如果您正在努力擺脫脂肪肝或與脂肪器官相關的疾病，那么這種飲食可以通過欺騙身體使脂肪轉化為能量來幫助您!

對于2型糖尿病患者，也鼓勵使用這種 飲食，因為飲食可以改善血糖(血糖)水平，并降低胰島素水平。因為許多患有2型糖尿病的人超重，所以這也是2型糖尿病減肥的好方法。

誰不應該嘗試酮飲食?

盡管這種Keto飲食對許多人來說都是奇跡，但它可能不適合患有腎臟疾病的人和懷孕的人。

本 指南 為您提供有關生酮飲食所需的一切知識;包括其背后的科學，飲食和避免食用的食物，以及它如何對您的身體起作用。酮飲食可能是一種新的飲食時尚，它實際上將幫助您減輕您渴望擺脫的5磅重!

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