隨著應(yīng)用成為幫助我們度過生活的例行工具，針對減肥的新選擇不斷涌現(xiàn)。一種名為Noom的減肥應(yīng)用程序旨在培養(yǎng)更健康的習(xí)慣并長期減輕體重。Noom飲食是過去一年中搜索最多的飲食之一，并且仍然很流行。這是我對Noom的看法：它如何工作，是否健康以及是否真的可以幫助減輕體重。
Noom有很多令人喜歡的地方。除了提供由注冊營養(yǎng)師營養(yǎng)師(RDN)設(shè)計的飲食計劃外，Noom還允許用戶記錄膳食，訪問鍛煉計劃和跟蹤運動，閱讀文章，搜索食譜，設(shè)定目標，獲得個人健康教練的支持(注意：不是RDN )，對您的動機水平進行評分，跟蹤進度，并與目標相似的一群人保持聯(lián)系。它甚至可以解決情緒化飲食問題，以及壓力和無聊等因素如何影響飲食決定。
1.Noom飲食計劃可以吃什么?
Noom對許多人來說的另一個好處是，它不禁止任何食物。相反，它鼓勵人們多吃營養(yǎng)豐富的食品(標有綠色)，例如新鮮農(nóng)產(chǎn)品，并盡量減少帶有黃色標簽(蛋白質(zhì)，淀粉)和帶有紅色標簽的食物(比薩，糖果，酒精等)。
簡而言之，Noom提供了許多其他減肥方法所沒有的鈴鐺和口哨聲。我還喜歡它強調(diào)行為更改，而不是可能會失敗的快速修復(fù)。該計劃的目標似乎是幫助您找到一個健康的新常態(tài)，并堅持下去。
但這并不便宜。雖然您可以免費下載該應(yīng)用程序并在短期試用版中進行測試，但會員身份每月需支付約50美元，使用期限為16周或4個月。該應(yīng)用程序還提供其他服務(wù)，需要額外付費，例如自定義鍛煉和飲食計劃。
2.Noom飲食的利與弊
在一對一咨詢客戶的經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)Noom有潛在的利與弊。在專業(yè)方面，我建議的許多人都可以從日常支持中受益匪淺。當(dāng)您在兩次之間進餐21至35頓或更多時，在兩次咨詢之間等待整整一周可能會極具挑戰(zhàn)性。因此，我經(jīng)常要求客戶使用My Fitness Pal之類的應(yīng)用程序跟蹤他們的攝入量，并授予我查看其日記的權(quán)限。其他人每天給我發(fā)送短信或電子郵件給我。我發(fā)現(xiàn)這種日常支持和反饋會對成功產(chǎn)生巨大影響。
另一個優(yōu)點是Noom可以解決社交飲食問題，并允許您進行事前計劃，例如聚會，度假或休假。這也是我與客戶共同解決的問題，可促進真正的長期行為改變。盡管價格不菲，但Noom的費用可能比與營養(yǎng)師單獨工作的費用要低，除非營養(yǎng)師完全由您的保險計劃所涵蓋。
3.Noom Diet評論
在結(jié)局方面，一項評論發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)參與者成功減肥，尤其是如果他們更頻繁地記錄飲食和體重。根據(jù)Noom的說法，有64%的使用者會失去5%或更多的體重，而60%的使用者會持續(xù)減肥一年或更長時間。
不利的一面是，我的許多客戶都不喜歡跟蹤，并發(fā)現(xiàn)跟蹤既麻煩又壓力重。有些人還嘗試減少在手機上的時間，而不是花費更多的時間，并在IRL咨詢和支持下獲得更好的收益。另外，如果您有任何特殊的飲食需求，例如食物敏感性或過敏性疾病，或IBS等慢性疾病，我認為最好直接與RDN合作，因為營養(yǎng)師的培訓(xùn)包括臨床營養(yǎng)和減肥。
在網(wǎng)上搜索Noom評論后，我發(fā)現(xiàn)了反饋意見不一。有些人似乎喜歡該應(yīng)用程序并擁有積極的經(jīng)驗。其他人則抱怨取消并不是那么簡單，或者他們對所提供的內(nèi)容或指導(dǎo)不滿意。例如，有些人指出教練信息似乎是自動化的，而另一些人對教練的可訪問性并不感到興奮。另一個投訴涉及跟蹤數(shù)據(jù)庫中缺少食物。在注冊之前，絕對值得花一些時間親自閱讀其中一些Noom評論。
最后，在應(yīng)用程序提供支持的同時，用戶最終必須做出自己的飲食和運動決定。因此，該應(yīng)用程序很可能像自發(fā)跑步機的虛擬版本一樣結(jié)束，很快就變成了昂貴的衣架。換句話說，您確實確實需要有動力和參與才能受益。這也意味著您減掉了多少重量，以及您減掉了多少體重才真正由您決定。該應(yīng)用程序只是一個工具。
上面是Noom飲食法是什么意思，Noom減肥法的優(yōu)缺點的相關(guān)內(nèi)容。謝謝老鐵的閱讀，可以關(guān)注魚美人抖音。
