周二，很多寶媽問小魚，生娃后腹部如何減肥?肚子太大瘦不下來。趕快來瞧瞧吧。感興趣可以看看魚美人快的腹部減肥方法。
1.減少碳水化合物
比較低碳水化合物飲食與低脂飲食六個(gè)月，每種都包含相同的卡路里。對(duì)減肥對(duì)心臟的影響時(shí)，低碳水化合物飲食的人平均減少了10磅 比低脂飲食的體重要多-28.9磅對(duì)18.7磅。 說低碳水化合物飲食的另一個(gè)好處是，它可以產(chǎn)生更高質(zhì)量的減肥效果。
隨著體重的減少，脂肪減少了，但通常也缺少瘦組織(肌肉)的損失，這是不希望的。 在兩種飲食中，與脂肪一起損失了大約2至3磅的優(yōu)質(zhì)瘦組織，這意味著低碳水化合物飲食中的脂肪損失百分比要高得多。
2. 體育鍛煉
體育鍛煉有助于燃燒腹部脂肪。 教練說：“運(yùn)動(dòng)的最大好處之一就是，您在身體成分上大受鼓舞。” 他說，運(yùn)動(dòng)似乎可以減輕腹部脂肪，特別是因?yàn)樗档土艘葝u素的循環(huán)水平。否則這將表明身體緊緊抓住脂肪，并使肝臟消耗掉脂肪酸，尤其是附近的內(nèi)臟脂肪沉積物。
減肥所需的運(yùn)動(dòng)量取決于您的目標(biāo)。 對(duì)于大多數(shù)人來說，這幾乎意味著每天需要進(jìn)行30至60分鐘的中等強(qiáng)度到劇烈運(yùn)動(dòng)。
3. 多吃高纖維的食物
可溶性纖維吸收水分并形成凝膠，從而有助于減慢食物通過消化系統(tǒng)時(shí)的速度。表明，這種纖維可以幫助您感到飽飽，從而減輕體重，因此您自然會(huì)少吃。 它還可能會(huì)減少您的身體從食物中吸收的卡路里數(shù)量。此外，可溶性纖維可能有助于對(duì)抗腹部脂肪。
發(fā)現(xiàn)，可溶性纖維攝入量每增加10克，腹部脂肪在5年內(nèi)的增幅就會(huì)下降3.7%。每天努力食用高纖維食物。 可溶性纖維的優(yōu)良來源包括，牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
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