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養(yǎng)生美容魚美人談節(jié)氣保健養(yǎng)生之立夏養(yǎng)心

時間:2018-05-08 15:36:25 來源:魚美人

保健養(yǎng)生是每個人都原意做的,而每個時節(jié)保健養(yǎng)生的方式又有所不同,讓養(yǎng)生美容魚美人來告訴你立夏時保健養(yǎng)生的側重點是什么。四季中夏天屬火,火氣通于心,加上氣候炎熱,汗液外泄,易耗傷心氣,令人煩躁不安,故立夏保健養(yǎng)生要注意養(yǎng)心。

養(yǎng)生美容魚美人所說的“心”,除了心臟外,還包括心理因素。因此,夏季保健養(yǎng)生莫若養(yǎng)性,保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,這對夏季保健養(yǎng)生極為重要,所謂“心靜自然涼”。

養(yǎng)心,就要靜養(yǎng)。早睡早起,避免大量出汗,“汗”出傷陽。在飲食方面,宜堅持“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則,宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。

“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。古代,人們非常重視立夏的禮俗。人和大自然是生生相息的,夏季保健養(yǎng)生,冬病夏治正當時。

“冬病夏治”是中醫(yī)學防治疾病的一個富有特色的重要方法,它是根據(jù)《黃帝內經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽”的原則,利用夏季氣溫高,機體陽氣充沛,體表經(jīng)絡中氣血旺盛的有利時機,以積極調養(yǎng),培本以扶助正氣,使患者的陽氣充實,正氣旺盛,抵抗力增強,使“正氣內存,邪不可干”,到了冬天就可以少發(fā)病或根治不發(fā)了。

冬病夏治療法具有明顯的季節(jié)性,即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥,在夏令三伏天進行調治。

呼吸系統(tǒng)疾病

反復感冒、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、支氣管炎、慢阻肺等

消化系統(tǒng)疾病

虛寒性胃痛、慢性胃腸炎、腹瀉、消化不良、厭食等

骨關節(jié)疾病

風濕與類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎、頸椎病、肩周炎等

婦產(chǎn)疾病

痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后風、宮寒癥等

調理(治未病)

各種體虛、寒癥者、免疫力低下者

有冬病夏治需求的朋友要從立夏時節(jié)開始注意養(yǎng)心,預防心臟疾病,《黃帝內經(jīng)》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日。”

立夏以后氣候變化比較顯著,應晚睡早起,以順應陰陽變化。同時,立夏后人們應養(yǎng)成午睡的習慣。有研究表明,午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發(fā)生。

清飲食

立夏時節(jié),自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,而此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,保健養(yǎng)生調養(yǎng)胃氣。

飲食應以低脂、易消化的食物為主,多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。少食動物內臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。

慢運動

立夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動,并在運動后適當飲溫水,補充體液。

調情志

立夏時節(jié)天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,應戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,避免傷心、傷身、傷神。此時節(jié),老年人要注意避免氣血淤積,預防心臟病發(fā)作。

立夏之季要養(yǎng)心,為安度酷暑、冬病夏治做好準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界。

保健養(yǎng)生達人們看了以上文字后,是不是已經(jīng)對“節(jié)氣養(yǎng)生之立夏養(yǎng)生重養(yǎng)心”有了一定的了解了。后續(xù)保健養(yǎng)生魚美人小編會繼續(xù)分享一些對你的美麗健康有幫助的內容。也希望你通過這些內容,找到通往健康之路的金鑰匙。



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