許多愛美女生用盡各種美體減肥方法,仍然對下腹部的肥肉莫可奈何,甚至還因下腹突出被誤認為懷孕,你是否也有相同的困擾呢?以下美體減肥魚美人將為你解開迷惑。造成下腹肥胖的原因︰
1、肌肉松弛
腹直肌是像腹帶般分布於肋骨下方至下腹部的肌群,在腹部凹陷時開始活動運作,卻因運動不足等原因逐漸衰退失去彈性,如橡皮筋出現彈性疲乏,造成小腹肌肉松垮、突出的現象。
2、脂肪囤積
仰躺時,沒有便秘癥狀,卻還是能捏到小肚肚贅肉的你,要特別注意了,表示你的腹部囤積了許多皮下脂肪。腹部周圍缺乏運動,皮下脂肪就會逐步囤積,讓你很快變成大腹婆,美體減肥千萬要注意!
3、便秘
糞便排泄不順暢,應該排出體外的糞便卻囤積在腸道,腸道因便便堆積而膨脹,當然小腹也就跟著突出!由於是暫時性的,所以美體減肥只要解決便秘的問題,小腹就會變平坦。
4、胃下垂
有胃下垂問題的人,因胃部降到骨盤附近,所以只要吃進東西,不光是心窩周圍,連肚臍下方都會突出。有時還會感到消化不良,胃下垂多發生在身體纖瘦、腹部突出的人身上,所以全身只有下腹突出的你要特別小心哦!
腹部缺乏運動是絕大關鍵
造成肌肉松弛、脂肪囤積、便秘的根源是相同的,都是因下腹部肌肉缺乏運動所導致。只要多活動下腹部的肌肉,就可鍛鏈腹部肌肉而改善松弛的情形,活動下腹部肌肉還可刺激腸道,讓便秘情況獲得解決!如果再加上腹式呼吸,讓身體吸進新鮮的氧氣,將有助於新陳代謝率的提升,更可美體減肥燃燒掉囤積的脂肪。
腹式呼吸運動也能改善胃下垂
有些小腹突出的人有胃下垂的問題,胃下垂是因原本位在心窩附近的胃,因松弛而下垂到骨盤附近的狀態。造成的主要原因,就是肌力不足。呼吸較淺、腹直肌較弱的人,多有胃下垂的問題。除讓胃部消化機能降低、胃酸過多及消化不良之外,胃下垂也會影響到腸道的運作,而很容易引起便秘及身體冰冷。想改善胃下垂,可做5秒腹式呼吸運動,重點是將注意力放在腹部,用心感受腹部的活動,如腹部在出力或小腹膨脹起來了,然後一邊進行呼吸,這樣就能讓你輕松美體減肥瘦下腹羅!