1、魚美人支招合理飲食
有些女人在經(jīng)期內(nèi)胃口大增,暴飲暴食導致消化不良、胃部不適,進而導致失眠。因而要進食清淡、易消化、賦有營養(yǎng)的食物,并盡量做到少量多餐。
2、魚美人支招攝入鈣鎂
它們能夠舒緩嚴重的心情然后有利于睡覺,能夠在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的狀況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等,女人在進入經(jīng)期前后無妨恰當多吃。
3、魚美人支招適度運動
經(jīng)前一周堅持或添加運動,可通過堅持大腦內(nèi)的化學狀況平衡到達改進睡眠的意圖,同時也能夠獲得心情的愉悅。當然,在經(jīng)期內(nèi),仍是要防止游水和劇烈運動。
4、魚美人支招樂觀自信
女人本身要正確對待經(jīng)期內(nèi)的心情動搖和失眠癥狀。保持好心情,做到樂觀自信、胸懷曠達,合理安排生活、工作和學習,有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
5、魚美人支招避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)心情及加劇乳痛,進而誘發(fā)或加劇失眠的狀況。因而要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食,然后獲得良好睡眠。