性欧美xxxxporn-性欧美xo视频在线观看-性欧美v de0sfree孕妇-性欧美tv-国产在线综合视频-国产在线自在拍91精品大全

歡迎來到魚美人!   大型減肥美容連鎖集團,竭誠為您服務。

魚美人提醒哪些食物會讓失眠越來越重

時間:2018-04-08 18:21:13 來源:魚美人

失眠不是一時的,如果長期失眠 就要從這些食物找起,晚餐吃了這些食物,相信你的失眠只會重,難以入睡的,接下來就和魚美人來看看有哪些食物會讓你失眠呢?


魚美人建議最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫逐漸升高,延緩大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。

 

魚美人提示醒后沐浴為了促醒

在睡眠質量的標準中,國際通用的一個指標是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,即使睡眠時間短,也被認為睡眠質量良好。晨起后,一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。

 

魚美人淺談這些食物偷走睡眠

豐盛晚餐。高脂肪的食物,會延長其在胃內的消化時間,導致夜里無法安然入睡。晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。

含咖啡因的飲料或食物。咖啡因會刺激神經系統,使心跳加快、血壓上升。一些對咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯熱可可,也足以使我們在午夜時分輾轉難眠。此外,咖啡因的利尿作用也會使你頻頻起夜,影響睡眠質量。

小酒。睡前小酌一杯,可能會在清晨二三點醒來,之后再也無法入睡。酒精最初確實具有一定的鎮靜作用,但過了幾個小時之后,鎮靜作用就會漸漸消失,相反的開始出現興奮作用。此外,在鎮靜力量消退的同時也會產生刺激,使人提早醒來。有研究指出,一些有酗酒習慣的人會花很多時間在床上,但睡眠質量很差。

產氣食物。這種食物使腸胃內脹滿了氣,感覺不舒服,睡不著。所以魚美人建議晚餐要少吃產氣食物,包括:豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑桔類水果、添加山梨糖醇的飲料等。



最新資訊

主站蜘蛛池模板: 日本经典片免费看| av在线观看地址| 国产欧美亚洲综合第一页| 肉肉的各种姿势高H细文 | 国产精品亚洲视频在线观看| 久久人妻少妇嫩草AV無碼| 肉肉高潮液体高干文H| 东日韩二三区| 欧美gay69| qvod 在线| 快播理论片| caoporn超碰视频| 快穿之诱受双性被灌满h| 777EY_卡通动漫_1页| 欧美人与动交zOZ0| 福利一区国产| 日本又黄又裸一级大黄裸片| 灌满内射HP1V1| 日本美女论坛| 国产精品视频免费视频| 亚洲视频国产| 免费看www视频| 动漫美女人物被黄漫在线看| 天天色天天综合网| 娇女的呻吟亲女禁忌h16| 91亚洲精品| 婷婷四房播客五月天| 黄色天堂网站| 2023极品少妇XXXO露脸| 日韩1区1区产品乱码芒果榴莲 | 中文有码中文字幕免费视频| 欧美精品一卡二卡| 国产精品九九九久久九九| 又紧又大又爽精品一区二区| 久久精品AV无码亚洲色欲| 亚洲色图在线视频| 欧美深夜0000XXXX疯狂| 国产午夜在线精品三级a午夜电影| 日本久久久久久久做爰片日本| 国产精品日本欧美一区二区| 正在播放久久|