保健養(yǎng)生增強(qiáng)骨骼營(yíng)養(yǎng)，飲食很重要。可是，一些食物非但不能為骨骼提供營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)削弱或阻止骨骼再生的能力。以下5種食物最傷骨骼，和保健養(yǎng)生魚(yú)美人一起來(lái)了解下。

5種最傷骨骼的食物

1、食鹽。每攝入2300毫克食鹽，鈣質(zhì)會(huì)丟失40毫克。保健養(yǎng)生魚(yú)美人建議，為了防止食鹽過(guò)量，最好少吃加工食品。

2、咖啡因。研究發(fā)現(xiàn)，每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯），會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失6毫克。保健養(yǎng)生魚(yú)美人建議，要少喝冰茶和咖啡，同時(shí)，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

3、維生素A、雞蛋、全脂牛奶制品、動(dòng)物肝臟中含大量維生素A,有益視力和免疫系統(tǒng)。然而，研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入維生素A超過(guò)5000國(guó)際單位的絕經(jīng)婦女，其骨折危險(xiǎn)會(huì)翻倍。

4、酒。酒精會(huì)阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質(zhì)，酗酒則會(huì)妨礙成骨細(xì)胞正常工作，導(dǎo)致骨骼變脆，骨折難以痊愈。保健養(yǎng)生魚(yú)美人建議，無(wú)論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過(guò)1次。

5、氫化植物油。植物油在氫化過(guò)程中，其中的維生素K會(huì)被破壞，維生素K對(duì)于保健養(yǎng)生強(qiáng)壯骨骼非常關(guān)鍵。綠葉蔬菜（特別是菠菜）是維生素K的最大來(lái)源，其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。