精神緊張、過度疲勞、飲食不規律等習慣,都有可能對胃造成嚴重的傷害。日常生活如何養胃,提高體質平衡堅持下面六招保胃養胃技巧,和體質平衡魚美人一起來看看。
六招保胃養胃技巧
1、體質平衡魚美人談定時定量。
要做到每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規律的活動。
2、體質平衡魚美人談溫度適宜。
飲食的溫度應以“不湯不涼”為度,過湯過冷的食物進入胃部之后,都會刺激胃黏膜引起胃病。
3、體質平衡魚美人談細嚼慢咽。
對食物充分咀嚼,可使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
4、體質平衡魚美人談飲水擇時。
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
5、體質平衡魚美人談飯后莫走。
俗話說,飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應在飯后20~30分鐘開始散步,這樣有利胃的消化。
6、體質平衡魚美人談注意防寒。
因為寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣,故要保持胃部的溫度,不要受寒。