踮腳走路
踮腳走路練屈肌:踮腳走路,就是足跟提起用足尖走路,行走百步,這不但可鍛煉屈肌,從經(jīng)絡(luò)角度看, 還有利于體質(zhì)平衡通暢足三陰經(jīng)。
足跟走路練伸肌:即把足尖翹起來,用足跟走路,這樣是練小腿前側(cè)的伸肌,行百步,可以促進(jìn)體質(zhì)平衡疏通足三陽經(jīng)。
倒退行走益循環(huán):倒退有利于靜脈血由末梢向近心方向回流,更有效地發(fā)揮雙足“第二心臟”的作用,有利于循環(huán),另外,倒退時,改變了腦神經(jīng)支配運(yùn)動的定式,強(qiáng)化了腦的功能活動,可促進(jìn)體質(zhì)平衡防止因廢用而腦萎縮。
爬行
四肢爬行降血壓:用四肢爬行50米。爬行時,軀體變成水平位,減輕了下肢血管所承受的重力作用,血管變得舒張松弛,心臟排血的外周阻力下降,有利于體質(zhì)平衡緩和高血壓。
體質(zhì)平衡魚美人提示“腹為陰,背為陽,”因此,曬后背能起到補(bǔ)陽氣的作用, 并且清朝醫(yī)家指出,“背為陽,心肺主之”,背部有很多重要的穴位,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對心肺大有裨益。
曬背
春天曬曬后背,能祛除脾胃寒氣,有助于體質(zhì)平衡的提升改善消化功能, 還能治療陽氣虛弱造成的手腳冰涼,對于有肺炎、 哮端、氣管炎以及有高血壓和心腦血管病等各種慢性病的中老年人來說,冬日無風(fēng)時,陽光曬背而坐,讓陽氣途經(jīng)肩背的穴位輸送到人體,易逼出體內(nèi)寒氣,使人健康。