身體虛弱，全身無力，這只是春季最主要的表現(xiàn)，女性朋友要注意體質(zhì)平衡，多吃些黑色食物，相信這些現(xiàn)象便會(huì)一掃而光，膚色也會(huì)好起來，下面就來和體質(zhì)平衡魚美人看看吃什么黑色食物好吧！

黑色食品，是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。它們能清除自由基，延緩衰老，改善營養(yǎng)性貧血。如：黑米、黑麥、紫米、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、黑葡萄、烏骨雞等。這些黑色食物雖然其貌不揚(yáng)，但是對(duì)女性身體體質(zhì)平衡的調(diào)理卻又有多種好處。

女性吃黑色食物有啥用？

1、改善貧血

“貧血”是許多女性共同的敵人，而黑色食物鐵含量豐富，女人多吃黑色食物有助于改善貧血癥狀。比如具有“補(bǔ)血米”之稱的黑米，貧血女性食用后能改善貧血外，還能調(diào)養(yǎng)身體體質(zhì)平衡，非常適合體虛的人。

2、抗衰老

黑色食物抗氧化作用較強(qiáng)，能清除體內(nèi)過量的自由基，抗衰老作用明顯。多吃黑色食物可提高體質(zhì)平衡、養(yǎng)生美容。

3、安神補(bǔ)腦

黑色食物中含有的黑色素具有安定大腦神經(jīng)、提高記憶力的功效。此外，黑色食物中含有的花青素具有抗氧化作用。

4、益氣補(bǔ)腎

多數(shù)黑色食物都有提升體質(zhì)平衡補(bǔ)腎益氣的效果，只有腎臟受到滋養(yǎng)，才有助于增強(qiáng)身體免疫力，延緩衰老，緩解脫發(fā)、手腳冰冷、臉色暗淡等腎虛引起的不適癥狀。

5、降血脂

多吃黑色食物有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量，促進(jìn)體質(zhì)平衡血脂水平，預(yù)防心血管疾病。

6、改善發(fā)質(zhì)

頭發(fā)發(fā)黃者、頭發(fā)發(fā)白者、發(fā)質(zhì)干枯者、經(jīng)常脫發(fā)者等存在發(fā)質(zhì)問題的人不妨多吃點(diǎn)黑色食物，因?yàn)楹谏澄镏泻械某煞挚梢愿纳企w質(zhì)平衡，改進(jìn)發(fā)質(zhì)情況，使頭發(fā)亮麗有光澤。

吃哪幾種黑色食物好？

1、黑芝麻：益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容。

2、黑豆：補(bǔ)腎、活血、解毒、潤膚，特別適合腎虛患者。

3、黑棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎。

4、黑米：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血。

5、黑木耳：能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)，在提高體質(zhì)平衡機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。