每天保證一杯濃豆漿
養生美容魚美人建議,女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充,進入25歲之后,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期癥狀出現時,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以養生美容明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入35歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或涂抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有養生美容保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。
留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一,經常食用,可養生美容促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素E的食物:如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多,這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強組織細胞的活力,能養生美容使皮膚光滑而富有彈性。
富含維生素和礦物質的食物:如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質,可養生美容增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品,一般可以加冰糖燉來吃,或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒,加枸杞泡茶飲,效果也不錯。