體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管癥者,飯后做些腿部活動,保健養生提升體質平衡的作用尤其好。飯后胃里食物充盈,平躺,腳部放在略高于身體的地方,能夠減輕食物重力對內臟韌帶的擔負。其次,從人體的經絡分布來看,胃經經過腳的第二趾和第三趾之間,負責脾胃功用的內庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分布著不少消化系統的穴道。如小腿內側的管脾經、肝經的足三陰經穴,小腿外側的管胃經、膽經的足三陽經穴等。和體質平衡魚美人一起來看看飯后按按哪些穴道,可健脾養胃。脾胃功用較弱的人,更可一試。
鍛煉腳趾法:胃腸功用好的人,第二、三腳趾往往粗大健壯而有彈性,站立時抓地結實;胃腸功用差的,這兩個腳趾多干瘦而無彈性,站立時往往抓地不牢。因而,讓腳趾交替進行抓的動作和放松的動作,每天60-90次,可對經絡松緊交替刺激。還可練習用二趾和三趾夾東西,堅持不懈,可提升體質平衡,胃腸功用就會逐步增強。對飲食沒有控制、吃得過飽的人,還能夠協助減輕脾胃的擔負。
按壓小腿法:從上到下順次按壓小腿,特別是按足三里穴。過去就有“按按足三里,勝過老母雞”的說法。足三里,位于外膝蓋下10厘米處,用掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指指尖的位置即是。用指關節按壓足三里,每次5-10分鐘,每天1-2次,能增強體質平衡,有助消化吸收能力,提高人的免疫力,扶正祛邪。體質平衡魚美人提示,太餓的人不要進行這個按壓,兒童脾胃的穴道和成人不同,因而,此辦法不適用于兒童。