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美體減肥的你睡前餓了能不能吃飯

時間:2018-03-13 18:08:58 來源:魚美人

很多人習慣于晚睡,所以晚上吃的飯特別容易被消化,要睡覺時卻聽見自己肚子在叫。饑不擇食的你很想到廚房里找點吃的,可是理智告訴你要控制體重。這時該怎么辦,是吃還是餓肚子?美體減肥魚美人為大家講解。

營養學家說這是取決于個人生活和飲食的習慣。或許你覺得,美體減肥時晚上應該餓著,答案是否定的。睡前吃東西不會導致你發胖。今日是否增重取決于吸取的熱量總和,與時間沒有關系。所以不用為了美體減肥刻意在晚上餓著肚子!

可是,這也不意味著你能夠在睡前隨意吃東西。晚上吃得太多或油膩,很容易導致消化不良乃至影響睡覺。可能第二天早晨都不想吃早餐,不利于正常的新陳代謝。相反,太餓了可能難以入眠,乃至造成暴飲暴食的沖動。

美體減肥魚美人支招解決辦法是,找到一個折中點。假如你總是在晚飯后一兩小時感到饑餓,那么最終一餐應該多吃一點。晚餐的養分均衡也十分重要,必要的蛋白質、高纖維碳水化合物、健康的脂肪和大量的蔬菜,有利于消化,也不容易覺得餓。假如你睡前真實很想吃東西,那么為夜宵預留一點熱量需求吧。挑選一些健康的零食,不會讓你發胖,更能讓你快速地進入睡眠。


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