您的細胞需要多種微量營養素才能to壯成長,因此您需要更多地參與戶外活動。而且您需要的食物不具有促炎性。“ SAD”(“美國標準飲食”)具有促炎作用。
那么,您可以吃些什么來對抗高膽固醇?
1.多吃纖維。
您的祖先每天可能消耗100克,而美國的標準飲食則可能是每天15克。最初的目標是每天35到50克是有益的。
纖維有兩種:可溶的和不溶的。可溶性纖維可喂食腸道細菌并導致便秘,而可溶性纖維則可使糞便松散。人類每天至少需要清除一次糞便,健康的纖維飲食將確保這種情況的發生。
擁有纖維可能有助于減緩血液中的糖分激增。包括過量糖在內的毒素會引起炎癥,導致氧化膽固醇。【閱讀推薦: 「膽固醇」控制膽固醇的2個方法,在家也可以完成】
2.多吃五顏六色的食物。
食物中的顏色具有特定的植物營養成分,因此,飲食中的所有顏色都可以促進健康的細胞。
您的身體需要多樣化才能蓬勃發展,您的飲食極有可能缺乏某些顏色,例如紫色。脂肪同樣如此-您的飲食需要多樣化。
人類有四種常量營養素:水,碳水化合物,脂肪和蛋白質。多樣性和質量越多越好。也有“必需的”脂肪酸。之所以稱它們為必需品,是因為它們是必需品!
每天使用所有五種味蕾-甜,咸,酸,苦和咸-確保您得到各種各樣的健康食品。這些味道已經在動物界以生物學的方式被硬連接起來,以獲取必要的營養。
加工食品旨在縮短您的先天智慧,因此最好避免食用。
視頻瀏覽:如何控制膽固醇
3.獲得有機,清潔的食物。
在充滿生命和多樣性的營養密集的土壤中,食物的味道更好。市場上的食品可能已經噴灑了化學藥品,缺乏生命力和風味,因為它是為單農種植的人群而種植的。
你得到你所付出的。請記住,您可以負擔得起的價格購買優質食品,甚至可以自己種植。
并確保正確烹飪!不要用高熱量破壞好食物。
降低膽固醇的食物不僅限于改變飲食。您還應該更改所吃食物的質量。食用有機,完整,營養豐富的食物,這些食物是多種多樣的,未經加工的,非轉基因的,充滿生命的,并且具有各種顏色和口味的清潔食品。
上面是調節膽固醇的3類食物,多吃纖維的相關內容。謝謝老鐵的閱讀,可以關注魚美人官網。