在有氧運(yùn)動(dòng)器械上進(jìn)行鍛煉，例如垂直攀爬器或橢圓機(jī)，可以幫助達(dá)到這些目的。兩種運(yùn)動(dòng)機(jī)具有一些相似之處，但一種可能比另一種更適合您的特定需求和目標(biāo)。
可以在立式攀巖機(jī)或樓梯踏步機(jī)上進(jìn)行攀巖鍛煉。樓梯踏步機(jī)在商業(yè)體育館中相當(dāng)普遍，但是這些機(jī)器的更堅(jiān)固的版本可能會(huì)占用比您愿意或能夠留在家中更多的空間。(不過(guò)，存在許多較小的版本，有些甚至可以在工作時(shí)部署在您的辦公桌下面。)
這些機(jī)器通常有兩個(gè)踏板，您可以踩著踏板上下樓梯。使用某些版本的樓梯踏步機(jī)，您的腳不會(huì)離開(kāi)腳床。與其他人一起，旋轉(zhuǎn)的階梯式輸送機(jī)意味著您必須從一個(gè)踏板或一個(gè)樓梯實(shí)際踩到另一個(gè)。其中一些具有可保持的杠，而另一些則提供可前后移動(dòng)以鍛煉上身的阻力帶或桿。
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攀爬鍛煉的另一種類別是一臺(tái)機(jī)器，它可以使您執(zhí)行某種直立的爬行運(yùn)動(dòng)，您的腳踩在腳踏板上，并隨著腳步運(yùn)動(dòng)而上下移動(dòng)，而您的手放在手柄上，并隨著腳的節(jié)奏而上下移動(dòng)。。
總部位于丹佛的CLMBR的培訓(xùn)和教育主管Christa Dellebovi說(shuō)：“從歷史上看，攀巖一直是頂尖運(yùn)動(dòng)員所熟悉的東西。” CLMBR是一家位于丹佛的初創(chuàng)公司，該公司將在2021年發(fā)布家用數(shù)字連接的垂直攀登機(jī)。由于它是一種低沖擊，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因此在專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)和攀巖者之外吸引了更多追隨者。
“對(duì)于那些想要在不踩踏人行道或?qū)ι眢w施加額外壓力的情況下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這真的很棒。但這對(duì)休閑運(yùn)動(dòng)者也很棒。”她說(shuō)。“我們看到很多來(lái)自旋轉(zhuǎn)背景的人都想?yún)⒓痈嗟纳习肷磉\(yùn)動(dòng)。”
哥倫布俄亥俄州立大學(xué)韋克斯納醫(yī)學(xué)中心的物理治療師克里斯·科爾巴(Chris Kolba)說(shuō)，攀爬可能是一種燃燒卡路里，增強(qiáng)體力和快速適應(yīng)的好方法，因?yàn)樗鼤?huì)迫使您抵抗重力。該練習(xí)模仿了爬樓梯或梯子的動(dòng)作，“許多人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們爬很多樓梯時(shí)，他們的腿有些燃燒，并且呼吸困難。”
這些站立鍛煉的另一個(gè)好處是，您的下半身承受著您的整個(gè)體重，您需要努力保持正確的姿勢(shì)。這對(duì)于增強(qiáng)核心力量很有好處。
在涉及抬起腳到達(dá)下一個(gè)踏板或樓梯的步進(jìn)器上，該動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生一些影響。對(duì)于登山者來(lái)說(shuō)，雙腳一直放在食物床上，幾乎沒(méi)有影響，使它們適合下肢受傷或其他問(wèn)題的人，這些問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致走路或跑步時(shí)感到疼痛或困難。
立式攀巖機(jī)不涉及將腳從腳床中抬起，因此也可以提供非常低的沖擊力來(lái)實(shí)現(xiàn)負(fù)重健身。
上面是攀登和踏步機(jī)哪個(gè)好，踏步機(jī)與攀巖的區(qū)別的相關(guān)內(nèi)容。謝謝老鐵的閱讀，可以關(guān)注魚(yú)美人官網(wǎng)。
