10日下午，一個(gè)道滘店的客戶留言，跑步機(jī)能夠減肥嗎，雙11想買一臺(tái)，小編來給你答案。
1.答案是肯定的，假設(shè)目標(biāo)心率等于最大心率的60%-90%。你的脂肪燃燒區(qū)等于你目標(biāo)心率區(qū)的75%-90%。
規(guī)則很簡(jiǎn)單：如果你想通過跑步減肥，那么你必須確保當(dāng)你鍛煉的時(shí)候，你的心率處于脂肪燃燒區(qū)建議至少30分鐘。
2.或者你可以買一臺(tái)跑步機(jī)，讓你把你的年齡和體重輸入控制臺(tái)，這樣它就可以自己計(jì)算你的目標(biāo)心率和脂肪燃燒區(qū)域。稍后我將討論跑步機(jī)能做什么。
當(dāng)你在外面跑步時(shí)，很難監(jiān)控所有這些細(xì)節(jié)。這就是為什么人們經(jīng)常說：“我每天跑步，但我看不出有什么不同。我做錯(cuò)什么了?”在跑步機(jī)上跑步真的很有幫助，而且效率極高。
3. 正如我上面所說的，跑步機(jī)可以在你鍛煉的時(shí)候監(jiān)測(cè)你的目標(biāo)心率和脂肪燃燒區(qū)。這些是跑步機(jī)，你可以在開始鍛煉前在控制臺(tái)上輸入你的年齡和體重。更重要的是，這些跑步機(jī)自動(dòng)改變速度和傾斜的跑步機(jī)，使你留在這個(gè)區(qū)域沒有任何額外的麻煩。你所要做的就是連接上心率讀數(shù)(最推薦使用無線胸帶)，然后跑，跑，跑。
4. 但每個(gè)身體都是不同的。所以，你可以根據(jù)自己的喜好和身體的需要隨意改變傾斜和速度。例如，如果你不喜歡快跑，你可以用更高的坡度。努力的程度是一樣的，只要你在你的脂肪燃燒區(qū)，你仍然可以減輕體重。
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5. 我保證會(huì)告訴您哪些跑步機(jī)在控制臺(tái)中包含目標(biāo)心率系統(tǒng)計(jì)算。我個(gè)人喜歡Schwinn跑步機(jī)和Livestrong跑步機(jī)。它們具有可觀的價(jià)格，良好的保修，堅(jiān)固的組件和有效的減肥鍛煉。
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