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家庭自我按摩10個技巧,照顧好身體的其余部分

時間:2021-07-14 09:13:52 來源:魚美人

冷干燥的冬季護膚就像那件黑色連衣裙。在大多數情況下,它是有效的——除非您的皮膚狀況需要就醫。

家庭自我按摩10個技巧

1.你必須有一個溫暖的空間。

它可以是一個溫暖的浴室或一個沒有任何氣流進入的小房間。

2. 你需要一條毛巾和一件長袍。

將毛巾放在凳子上,讓您在按摩時坐在上面。這件禮服是讓你在自我按摩后穿上的。

3. 為您的油留出空間。

如果您的房間或浴室沒有臺面空間,請使用桌子或穩定的高凳子來放油。

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4. 使用純芝麻油。

將一些純芝麻油放入玻璃瓶中。

5. 使用倒入熱水時不會融化的杯子。

一般來說,瓷杯比金屬杯保溫時間更長。接下來,將一瓶芝麻油放入其中并使其升溫。【相關文章:按摩對健康的5個好處,減輕焦慮和壓力

在整個按摩過程中,最好將一瓶油留在熱水中。此外,確保熱水足夠,以便油瓶可以放在杯子里。這樣可以防止油溢出到熱水中。

6. 在你的一只手掌上倒一些油。

用另一只手的小指在每個鼻孔中滴一滴油并吸入——這可以清潔您的鼻腔。

同樣,在每只耳朵中滴一滴相同的溫熱油,讓它流入您的內耳。再滴一滴并將其涂抹在外耳上。據說這可以治愈和預防 感冒癥狀和季節性病菌。

當然,如果您有病毒感染,您需要做的不僅僅是精油按摩。

7. 用指尖在頭皮上涂抹一些油。

以圓周運動輕輕按摩它。你可以輕輕地拉頭發。這可以增強根毛囊并促進新頭發的生長。這也有利于頭皮屑的預防和去除。

在此之后,用長時間向上的筆觸在臉部和頸部涂抹一些油。這會收緊您的面部和頸部肌肉,去除角質并滋潤您的皮膚。

8. 照顧好身體的其余部分。

用長行程按摩身體上從脖子到腳趾尖的溫熱油。筆畫必須始終從上到下,從內到外。

您也可以單獨按摩腳底和腳趾。此外,用有力的筆觸按摩你的手腕、手掌和手指。

按摩所有關節至少 30 秒。

視頻瀏覽:減齡按摩技巧

9. 保持溫暖。

整個過程需要20分鐘。

按摩后,穿上長袍,讓油浸入您的身體一小時。

通常,盡量保持溫暖。喝一些熱茶——檸檬和蜂蜜姜茶非常好。事實上,用肉桂、肉豆蔻、丁香和茴香等溫暖香料制成的茶甚至更好。

你可以坐著做瑜伽,但不要用油膩的手和腳嘗試任何站立的瑜伽。

10. 淋浴前,只在頭發上涂抹洗發水。

通常,涂完油后,不要用洗發水洗頭皮。在淋浴期間,多余的油脂會從您的頭發和身體上沖走,讓它們變得柔軟和滋養。

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