圓嘟嘟的臉小編覺(jué)得可愛(ài),但不是所有人都這樣認(rèn)為。本次,來(lái)說(shuō)3個(gè)妙招關(guān)于瘦臉的,快來(lái)看看吧。
1. 少喝酒
晚餐時(shí)偶爾喝一杯葡萄酒雖然不錯(cuò),但過(guò)度飲酒可能是增加面部脂肪和腹脹的最大原因之一。
酒精熱量高但營(yíng)養(yǎng)低,可能與體重增加的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。控制酒精攝入量是控制酒精引起的腹脹和體重增加的最佳方法。根據(jù)飲食指南,中度飲酒的含義為:男性每天最多喝兩杯酒,女性每天最多喝一杯酒。大家一定要堅(jiān)持下來(lái)瘦臉才有可能成功。
2. 不要恰餅干
餅干和面食等精制碳水化合物是體重增加和脂肪儲(chǔ)存增加的常見(jiàn)罪魁禍?zhǔn)住_@些碳水化合物經(jīng)過(guò)大量加工,剝奪了它們的有益營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維,除糖和卡路里外幾乎沒(méi)有留下。由于它們含有的纖維非常少,因此會(huì)被迅速消化,導(dǎo)致血糖水平升高和崩潰,并且暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)更高。
研究表明,精制碳水化合物的攝入量較高與腹部脂肪的攝入量有關(guān)。盡管尚無(wú)直接研究精制碳水化合物對(duì)面部脂肪的影響的研究,但將它們換成全谷物可以幫助增加總體體重減輕,也可能有助于面部脂肪減少。
3.補(bǔ)充睡眠
睡眠是一項(xiàng)重要的一般減肥方法。 它還可以幫助您減少面部脂肪。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平的升高,皮質(zhì)醇是一種壓力激素,帶有一系列潛在的副作用,包括體重增加。
因?yàn)楦咂べ|(zhì)醇水平可增加食欲并改變新陳代謝,從而導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)存增加此外,多睡些可能有助于減輕體重。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),更好的睡眠質(zhì)量與減肥成功的可能性增加相關(guān)。相反,研究表明,睡眠不足會(huì)增加食物攝入量,引起體重增加和新陳代謝降低。理想情況下,每晚至少要睡眠8個(gè)小時(shí),以幫助控制體重和減少面部脂肪。
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