最近好像聽說韓紅姐姐都瘦下來了,很多美女們直呼:“爺青結”!今天小魚教你3個瘦臉小訣竅,一起來學習。
1.面部活動
面部運動可用于改善面部外觀,對抗衰老和提高肌肉強度。報道稱,在日?;顒又性黾用娌垮憻捯部梢哉{理面部肌肉,使您的臉苗條。一些最流行的練習包括將臉頰膨出,從一側到另一側推動空氣,在交替的側面上使嘴唇起皺,一次握緊牙齒幾秒鐘的同時保持微笑。盡管證據有限,但有一篇評論報告說,面部運動可能會在您的臉上增強肌肉張力。
另一項研究表明,每天進行兩次面部肌肉鍛煉,持續八周,這可以增加肌肉厚度并改善面部年輕活力。請記住,缺乏針對面部運動對減肥的功效的研究。 需要更多的研究來評估這些運動如何影響人類的面部脂肪。
2. 適當有氧運動
臉上多余的脂肪是體內多余脂肪的結果。減肥可以增加脂肪的流失,并幫助您的身體和面部瘦身。
有氧運動是增加心率的任何類型的體育鍛煉。 它被廣泛認為是最有效的減肥方法之一。多項研究發現,有氧運動可幫助促進脂肪燃燒并增加脂肪流失。更重要的是,對16項研究的回顧顯示,人們隨著有氧運動的增加,脂肪的流失也增加了。
嘗試每周進行2-5小時的中度到劇烈運動,這意味著每天大約有氧運動20-40分鐘。有氧運動的一些常見示例包括跑步,散步,騎自行車和游泳。
3. 多喝熱水
飲用水對您的整體健康至關重要,如果您想減少面部脂肪,則飲用水尤其重要。水可以使您感到飽腹并減輕體重,實際上,一項針對老年人的小型研究發現,含早餐的飲用水使卡路里的攝入量減少了約13%。另一項研究表明,飲用水可暫時將新陳代謝提高24%。 一天中燃燒更多的卡路里可以幫助減輕體重。更重要的是,保持水分狀態可減少水分滯留,從而防止臉部浮腫和浮腫。
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