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出汗可以排毒嗎,有這些好處

時間:2021-08-05 08:59:37 來源:魚美人

人類在體力活動和受熱時會大量出汗。把你的身體想象成一個引擎。如果它變得太熱,它可能會發(fā)生故障。就像汽車一樣,您的身體會以過熱的形式“分解”,或者在更糟糕的情況下,以中暑的形式“分解” 。

但是汗水究竟是如何冷卻身體的呢?其實(shí)很簡單。當(dāng)汗水離開毛孔并接觸空氣時,它會蒸發(fā),對身體立即產(chǎn)生冷卻效果。

出汗可以排毒嗎

如果您生活在潮濕的環(huán)境中或者只是大量出汗,那么出汗通常似乎沒有效果(因?yàn)楹顾膊粫舭l(fā),最終會變得又濕又臭)。由尼龍和滌綸等面料制成的吸濕排汗服裝可以幫助解決這個問題。

盡管熱量和體力活動是主要的出汗驅(qū)動因素,但它們并不是導(dǎo)致人們出汗的唯一兩種因素。情緒,如恐懼,緊張,焦慮,還可以通過你的毛孔引起的水分滲入。 有些人也會因辛辣食物、酒精飲料或咖啡因而出汗。 與感染作斗爭,尤其是發(fā)燒時,也會讓你出汗。


出汗是一種自然過程,當(dāng)您的身體失去穩(wěn)態(tài)時會發(fā)生 - 也就是說,當(dāng)您體內(nèi)的某些東西不平衡時,通常是為了降低您的體溫。

汗水里有什么?

汗液主要是水,但它含有少量的鹽、其他電解質(zhì)和礦物質(zhì)(包括鉀、氯化物、鎂、鋅和銅)、蛋白質(zhì)、尿素和氨。

大量出汗后,你會想要補(bǔ)充電解質(zhì),但所有其他東西都是浪費(fèi),出汗是身體排泄電解質(zhì)的一種方式。

為什么汗水有臭味?

事實(shí)是汗水本身實(shí)際上并沒有氣味。它幾乎無味!5 然而,出汗時會聞到氣味,那是什么原因呢?

當(dāng)汗水到達(dá)皮膚表面時,它會與細(xì)菌混合并發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。這些化學(xué)反應(yīng)的副產(chǎn)品包括非常臭的化合物。例如,腋下的汗水來自頂泌腺,它會產(chǎn)生細(xì)菌,這些細(xì)菌會在汗水存在的情況下迅速繁殖,并將汗水分解成有氣味的酸。

這主要發(fā)生在集中在毛囊周圍的大汗腺,因?yàn)樗鼈儺a(chǎn)生的汗液比來自小汗腺的稀釋汗液更油膩。這就是為什么你的腋窩聞起來比你的前臂更難聞。

出汗對你有好處嗎?

是的,一般來說,出汗對你有好處。如果您沒有出汗,您可能會很快過熱并暈倒或遇到其他與熱有關(guān)的醫(yī)療問題。您可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉痙攣,感覺非常虛弱,并出現(xiàn)皮膚潮紅。當(dāng)您完全不出汗或出汗不足以使身體降溫時,就稱為無汗癥或少汗癥。

健康專家普遍認(rèn)為出汗是一件好事,因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在進(jìn)行改善整體健康的活動時會出汗。體育鍛煉對健康有諸多益處,而且是隨著年齡增長保持身體健康的關(guān)鍵。7 所有類型的運(yùn)動都會讓您出汗,從步行到舉重再到高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

汗水真的可以“排毒”嗎?

有點(diǎn)兒。出汗確實(shí)可以幫助您的身體排出廢物,但數(shù)量微乎其微,以至于大多數(shù)專家并不認(rèn)為出汗可以“排毒”。

無論如何,“排毒”是一個虛構(gòu)的詞,因?yàn)槟纳眢w始終在運(yùn)行各種系統(tǒng)來清除廢物。您的消化系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)都以不同的方式清除毒素。

然而,一些研究發(fā)現(xiàn),出汗是清除某些毒素的有效途徑,包括雙酚 A(BPA,一種存在于一次性水瓶和其他塑料制品 中的化學(xué)物質(zhì))8和多氯聯(lián)苯(PCB,另一類化學(xué)物質(zhì)) )。

視頻內(nèi)容:出汗是排毒還是排濕

根據(jù)有限的研究,出汗還可能有助于清除體內(nèi)的重金屬毒素。專家對此意見不一,需要更多研究來確認(rèn)影響 。

因此,雖然您在出汗后可能會感到精力充沛,但這種快樂和健康的感覺并不是“排汗”的產(chǎn)物——它很可能是身體在運(yùn)動時釋放的所有內(nèi)啡肽的產(chǎn)物。

你會出汗太多嗎?

就像出汗過少一樣,出汗過多會帶來健康風(fēng)險。如果不補(bǔ)充體液,出汗過多,醫(yī)學(xué)上稱為多汗癥,會導(dǎo)致脫水。每次您大量出汗時,例如在運(yùn)動期間或在炎熱的天氣里,您都應(yīng)該注意喝大量含有電解質(zhì)的液體。

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