您正在計(jì)算卡路里，進(jìn)行鍛煉，喝大量的水，獲得大量睡眠，但體重秤上的數(shù)字仍在攀升!
您不斷問自己：“我為什么要體重增加?” 還會(huì)有其他因素在起作用嗎?
事實(shí)證明答案是肯定的!根據(jù)以下專家的說法，這是無法解釋的體重增加的最常見原因。
1.甲狀腺慢
甲狀腺(位于亞當(dāng)蘋果下)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝。
如果您注意到體重突然增加，則您的甲狀腺可能會(huì)變慢或變慢，這可能會(huì)使您的新陳代謝大大降低。【你感興趣：「減肥瘦身」避免體重增加6個(gè)的方法，健康飲食是關(guān)鍵】
“最大的減肥者”營(yíng)養(yǎng)師謝麗爾·福伯格(Cheryl Forberg)說：“如果您突然因?yàn)闆]有明顯原因而體重增加，我建議您去看醫(yī)生，以便醫(yī)學(xué)專家決定是甲狀腺問題還是其他原因。”
2.進(jìn)水量
不，我不會(huì)告訴你必須開始喝更多的水，但是根據(jù)新的研究，我要告訴你，在吃東西之前喝兩杯會(huì)產(chǎn)生奇跡。
如果您沒有喝足夠的水，您的身體會(huì)開始將其保持(保水)，并且可能會(huì)增加磅秤的重量!
3.抑郁
如果您是一個(gè)沮喪的人，并且正在使用藥物治療該抑郁癥，則可能意味著嚴(yán)重的突然體重增加。
營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)研究院的營(yíng)養(yǎng)師兼發(fā)言人Alissa Rumsey說：“某些藥物可能會(huì)引起對(duì)食物的渴望，尤其是對(duì)碳水化合物的渴望，有些人發(fā)現(xiàn)他們的藥物會(huì)增加食欲。這些藥物也可能對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。”
另外，有時(shí)沮喪的人會(huì)失去吃食物的欲望，當(dāng)他們吃藥時(shí)，突然又有了食欲!令人驚訝的是，治療抑郁癥可以做什么。
4.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
是的，您一直在進(jìn)行的所有旋轉(zhuǎn)和CrossFit行為實(shí)際上可能給您帶來的弊大于利。事實(shí)證明，經(jīng)常參加這些課程的人往往會(huì)增加每天所攝入的卡路里數(shù)量，而這通常是不必要的。
當(dāng)您騎旋轉(zhuǎn)類自行車時(shí)，這些增加的卡路里不會(huì)消失，因?yàn)槿绻ㄆ谶M(jìn)行鍛煉，您的身體會(huì)適應(yīng)新的習(xí)慣。
5.購物習(xí)慣
這只是一個(gè)普通的怪異，坦率地說，我希望情況恰恰相反—但顯然是事實(shí)。
如果您在帶有自動(dòng)結(jié)帳功能的雜貨店購物，則應(yīng)使用它。研究表明，當(dāng)人們掃描自己的商品時(shí)，沖動(dòng)糖果的購買量急劇下降。另外，您將可以完成所有掃描工作!
如果您體重增加并且仍然有收銀員結(jié)賬，這可能是一個(gè)因素。
6.熬夜
如果您是像我這樣的夜貓子，這真是一個(gè)不愉快的經(jīng)歷，但謠言是真的：錯(cuò)過睡眠會(huì)增加體重。
倫西說：“缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致饑餓激素ghrelin水平升高，而瘦素水平即飽腹感激素水平下降。” “研究還表明，當(dāng)我們睡眠不足時(shí)，我們的大腦對(duì)垃圾食品的反應(yīng)會(huì)更加強(qiáng)烈，而執(zhí)行份量控制的能力就會(huì)減弱。”
7.做出健康的選擇
您正在與朋友外出吃飯，但嘗試以健康的方式進(jìn)餐，因此您選擇了菜單上看起來最健康的菜，但仍然增加了三磅。是什么賦予了?!
好吧，當(dāng)您的思想認(rèn)識(shí)到自己在吃“健康”的東西時(shí)，它實(shí)際上會(huì)分泌更多的饑餓激素ghrelin，使您感到不飽和饑餓，這反過來又會(huì)導(dǎo)致您飲食過量。
最好少吃點(diǎn)東西，點(diǎn)些想吃的東西，然后帶一半回家去!
8.工作壓力
每個(gè)人在工作中都會(huì)感到壓力，但您是否知道工作場(chǎng)所的壓力過大會(huì)使您感到非常不適，并可能使您體重增加!
沒錯(cuò)，將其帶入您的下一次審核，并告訴'em支付您的健身房會(huì)員資格!
Rumsey說：“當(dāng)我們的身體處于壓力之下時(shí)，皮質(zhì)醇激素會(huì)釋放，導(dǎo)致甘油三酸酯重新定位在內(nèi)臟脂肪細(xì)胞上，從而增加了腹部脂肪的儲(chǔ)存量。” 皮質(zhì)醇水平升高還會(huì)導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)抑制胰島素的作用，導(dǎo)致持續(xù)的饑餓感，并可能導(dǎo)致暴飲暴食。更糟糕的是，所有未使用的血糖最終都將作為身體脂肪存儲(chǔ)。”
9.鈉
如果您不知道每天要吃多少鈉，那么所有的節(jié)食，運(yùn)動(dòng)和飲水都將一事無成。
鹽是美味的食物，而且是保持大腦運(yùn)作所必需的鹽，但是鹽也可以使您的腸內(nèi)保持水分。這不僅會(huì)妨礙良好的消化，還會(huì)使您因水份過多而變得腫和沉重。
10.蛋白質(zhì)不足
如果您吃得很好并且仍在增長(zhǎng)，那么您可能要看看自己在吃什么。缺少蛋白質(zhì)實(shí)際上會(huì)使您更容易體重增加。
“如果您攝入的蛋白質(zhì)不足以保持肌肉和細(xì)胞健康，則身體最終會(huì)分解肌肉，以獲取所需的營(yíng)養(yǎng)，這會(huì)帶來麻煩。” 較少的肌肉質(zhì)量意味著新陳代謝較慢，隨著時(shí)間的流逝，新陳代謝會(huì)導(dǎo)致體重增加。” Rumsey說。
11.沒有糖果
有時(shí)，您的飲食可能會(huì)過于僵化。如果您總是選擇節(jié)食而不是浪費(fèi)金錢，那么您可能正在增加體重，甚至都不知道。
這些零食中的糖替代品和其他添加劑實(shí)際上會(huì)使您感到不滿意，從而導(dǎo)致您進(jìn)食過多。最好堅(jiān)持節(jié)制。
12.藥物治療
引起體重增加的不僅是抗抑郁藥，還有許多其他藥物也可以引起體重增加。
一些藥物會(huì)刺激食欲或減慢人體的新陳代謝。其他人則導(dǎo)致體液滯留或嗜睡，以減少體力活動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。”
13.身體酸痛
如果您感到酸痛或存在肌肉問題，這也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
Rumsey警告說：“引起疼痛的肌肉骨骼疾病會(huì)導(dǎo)致體育活動(dòng)減少，并隨著時(shí)間的推移而導(dǎo)致體重增加，尤其是當(dāng)您的飲食量與運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食量相同時(shí)。”
14.使用推車
在雜貨店使用滿滿的購物車意味著您有更多空間來存放垃圾食品和其他您可能想要但不一定需要的雜貨。
“抓住一個(gè)籃子，而不是車的可以是一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方式來堅(jiān)守你的購物清單，只買你需要的東西，” RDN艾米莉·庫珀告訴內(nèi)幕，并稱：“背負(fù)著沉重的籃子會(huì)鼓勵(lì)你獲得到結(jié)帳線的速度更快。”
15.年齡
是的。悲傷但真實(shí)。一旦您達(dá)到30，新陳代謝就會(huì)開始減慢。您不是不再可以隨意吃一品脫冰淇淋的人了!
上面是體重增加的15個(gè)原因，變得腫和沉重的所有內(nèi)容。謝謝你的瀏覽，可以收藏魚美人抖音。
