所以您在假期里沉迷于巧克力，但現(xiàn)在您感覺很糟糕。你能做什么?不要對自己太苛刻，而是嘗試以下一些方法來使自己恢復(fù)平衡：
1.停止旋轉(zhuǎn)并開始呼吸。
當巧克力和其他嗜好使您處于危險之中時，只需停止并做一些深而慢的深呼吸，持續(xù)10或12分鐘，即可幫助重置過度放大的神經(jīng)系統(tǒng)。相關(guān)內(nèi)容：吃巧克力真的什么胖嗎？
2.平衡血糖。
巧克力中的糖，咖啡因，可可堿和其他刺激性化合物可以使血糖升高。加入香檳或葡萄酒吐司，您就可以創(chuàng)建配方來加重胰腺和腎上腺的壓力，使您的系統(tǒng)進入“戰(zhàn)斗或飛行”超速駕駛和脂肪儲存模式。
3.改變飲食。
放下慶祝碳水化合物，糖，糖果和酒精，并在沙拉中加入特級初榨橄欖油和一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如魚，堅果，雞蛋，酸奶作為晚餐。或者，更好的是，攝取一些易于吸收的氨基酸(蛋白質(zhì)的組成部分)來穩(wěn)定血糖并重新平衡神經(jīng)遞質(zhì)。
4.獲取微量礦物質(zhì)。
缺乏常見的礦物質(zhì)缺乏癥，如鎂，鈣，硒和鋅，以及維生素C，B族維生素，尤其是維生素B5，葉酸和膽堿。因此，要補充這些礦物質(zhì)，請獲取一些礦物質(zhì)。
周圍沒有礦物質(zhì)補充劑嗎?嘗試快速喝杯飲料，將一湯匙富含礦物質(zhì)的黑帶或其他糖蜜和幾湯匙營養(yǎng)酵母倒入一杯熱水中。聽起來很奇怪，但實際上味道很好。而且有效!
5.放松。
在浴室里用蠟燭，熏香或香氣撫慰自己，放松音樂，然后將世界拒之門外。通過冥想或只是凝視著燭火讓自己放松一下，直到您可以讓自己平靜下來并使系統(tǒng)恢復(fù)平衡為止。
6.聞些芳香劑。
吸入芳香油可鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)，或在浴盆中浸泡含薰衣草，甘菊，玫瑰，依蘭的沐浴鹽。迷迭香藥草或水中的油滴可幫助您的身體排毒。
7.多睡一會。
爬出浴缸，穿著厚厚的毛巾布浴袍或溫暖的法蘭絨睡衣，喝一大杯水，關(guān)閉窗簾，然后爬上床。睡前也要避免吃糖。
以上是「減肥方法」避免吃巧克力長胖的7個辦法，調(diào)整飲食很重要的相關(guān)內(nèi)容。謝謝你的閱讀，可以關(guān)注魚美人官網(wǎng)。
