世界各地的人們都喝茶。有數百種，從白色到黑色，從綠色到烏龍茶。它們自然都含有大量促進健康的物質，稱為類黃酮。因此人們認為它們可以減輕炎癥并幫助預防心臟病和糖尿病等疾病。
每天喝一杯這種草藥啤酒不太可能讓您重拾緊身牛仔褲。但是一些研究表明，將茶與合理的飲食和運動相結合可以減輕體重。并考慮以下問題：如果您將早上的摩卡拿鐵咖啡換成一杯檸檬茶，那么您每天的卡路里攝入量將減少近300卡路里。
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茶中含有一種叫做兒茶素的類黃酮，可以促進新陳代謝并幫助身體更快地分解脂肪。而且，許多茶中的咖啡因會增加您的能量消耗，使您的身體燃燒更多的卡路里。對于可能發生的任何重量減輕，這兩種化合物可能一起使用效果最佳。
減肥后，喝茶可以防止體重下降幾磅后常見的新陳代謝減慢，從而幫助您保持體重。
所有茶類型都來自相同的葉子-山茶。但是葉子的加工方式不同，每種茶都略有不同。
1.紅茶
這種茶通常在中國餐館里用，用來做冰茶。它被發酵-使它發生化學變化并經常增加其咖啡因含量的過程。茶味濃郁濃郁。減肥是否有幫助還不確定。但是對大鼠的研究表明，紅茶中稱為多酚的物質可能有助于阻止脂肪被腸道吸收。
不過，請注意倒入的茶。以英式方式喝紅茶-牛奶-可能會抑制其脂肪阻滯能力。
2.綠茶
綠茶通常不發酵。只需將葉子蒸熟，然后用手將其壓碎。
在最有效的兒茶素類型(稱為EGCG)中，它的含量特別高。一些研究表明，服用富含EGCG的綠茶提取物或喝兒茶素增強的綠茶的人體重減輕了一些(三個月內約3磅)。
為了獲得與研究中相同的EGCG，您每天需要喝大約六至七杯典型的綠茶。綠茶專家可能會冒險。盡管在某些減肥補品中發現的高劑量茶提取物稀有，但與嚴重的肝臟損害有關。
3.烏龍茶
這種茶是通過在烈日下曬干茶葉制成的。像綠茶一樣，它是兒茶素的豐富來源。在一項研究中，每天喝烏龍茶六周的超重人中，有三分之二以上的人減掉了2磅以上的脂肪，并減少了腹部脂肪。
4.白茶
這種茶加工最少，味道清淡甜。腰圍和上pa一樣令人愉悅嗎?一項實驗室研究表明，白茶可加速現有脂肪細胞的分解并阻止新脂肪細胞的形成。它在人體中是否具有相同的作用還有待觀察。
每天喝幾杯茶甚至可以使您略微達到減肥目標。只是不要指望奇跡會在茶杯中出現。真正的減肥需要一種完整的生活方式，包括改變飲食和運動。
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