當(dāng)要減肥時(shí),不僅有一種獲取所需身體的訣竅。任何人減肥的主要內(nèi)容是吃正確的食物。食用水果是快速減肥的最健康方法之一,但是哪種減肥方法最適合減肥呢?讓我們找出答案。
1. 木瓜
夏皮羅說,木瓜富含酶,可以緩解胃腸道不適,并減少腹脹。水果也是低熱量的,富含纖維。它本身很美味,但她說它也可以和一些新鮮的酸橙汁和少許海鹽搭配。每份: 60.2卡路里,15.1克碳水化合物,10.9克糖,0.7克蛋白質(zhì),0.4克脂肪,11.2克鈉,2.4克纖維。
2. 菠蘿
它多汁,濃郁,并充滿了菠蘿蛋白酶,可通過分解蛋白質(zhì)幫助消化。” 抬頭,菠蘿的糖分偏高,因此,請注意這一點(diǎn)。每份: 82.5卡路里,21.6克碳水化合物,16.3克糖,0.9克蛋白質(zhì),0.2克脂肪,1.7克鈉,2.3克纖維。
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3. 巴西莓
可能很難找到實(shí)際的水果,但是Shapiro說,只要您得到的是不加糖的,就可以很容易地將它們添加到冰沙或碗中,然后制成冷凍的巴西莓包裝或粉末。Acai具有極高的抗氧化劑,低糖和高纖維含量,是一種神奇的組合。每份: 70卡路里,4克碳水化合物,2克糖,1克蛋白質(zhì),5克脂肪,10毫克鈉,2克纖維。
4. 梨
梨是另一種被低估的水果,尤其是在減肥方面。
富含蛋白質(zhì),纖維,鉀,維生素C,維生素K和少量核黃素,鐵,鈣,鎂,葉酸,銅,抗氧化劑和維生素B-6;梨可對抗自由基,幫助消化,排毒身體并降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
梨中也有約84%的水,有助于保持固體廢物的柔軟性,并幫助身體排出體內(nèi)有害的毒素。
5. 石榴
石榴是最好的脂肪燃燒器之一,對健康有很多好處。它提供抗氧化劑,纖維,蛋白質(zhì),葉酸,鉀,類黃酮,維生素C,維生素B6,維生素K,多酚和磷。石榴具有幫助抗擊高血壓,高血糖,炎癥,高膽固醇,某些癌癥和氧化應(yīng)激的潛力。根據(jù)2012年的一項(xiàng)研究,它還具有輔助感染,出血,酸中毒和肥胖癥的特性。[2]
石榴由于在果肉中含有數(shù)十種充滿果汁的種子,因此通常通過榨汁或?qū)⒎N子彈出口來食用。但是,有很多方法可以制備這種美味的水果供食用。
6. 酸櫻桃
櫻桃有助于心臟健康和減輕體重,是鉀含量高,錳,維生素A,維生素C,纖維,類黃酮和抗氧化劑含量高的理想水果。櫻桃還可以幫助減輕與骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)的炎癥和疼痛,調(diào)節(jié)睡眠周期,對抗氧化應(yīng)激并治療痛風(fēng)。
特別是在減肥方面,酸櫻桃可以毫不費(fèi)力地融化腹部脂肪,調(diào)節(jié)新陳代謝并降低膽固醇水平。最棒的是,每杯去核櫻桃中只有77卡路里!
上面是六個(gè)瘦身水果,有助于心臟健康和減輕體重的相關(guān)內(nèi)容。謝謝你得閱讀,可以關(guān)注魚美人公眾號。