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慢走能夠減肥嗎,步行需要這樣做

時間:2020-12-09 09:38:51 來源:魚美人

慢走減肥并不是智人的想法。步行和跑步僅僅是交通方式,是從A到B的唯一方式。如今,對于我們大多數(shù)人而言,情況已不再如此。您更有可能依靠汽車,火車或公共汽車去往需要去的地方。

慢走能夠減肥嗎

1.步行在預(yù)防慢性疾病方面會派上用場,但如果您還想知道通過步行可以減輕體重,答案也是肯定的。


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至于慢走可以減輕多少體重,結(jié)果會有所不同。但是,一項研究發(fā)現(xiàn),參與者走路時平均損失了三磅。這也許很明顯,但是研究還報告說,走路越多,體重就會減輕。

2.步行對設(shè)備的要求很小,可以在任何地方或多或少地完成,并且不太可能像跑步那樣對關(guān)節(jié)施加壓力。

但是,僅因?yàn)橹绷⒙呤侨祟悘奈覀兯缘氖澄镏邢哪芰康囊环N簡單自然的方式,就并不意味著我們無法學(xué)會做得更好,并且會增加腹部燒傷。

3. 清楚地知道您在任何一天要走的路都是很好的。當(dāng)您走路時會知道會發(fā)生什么,您會感到自在和自信,而不會浪費(fèi)任何步行時間來確定飛行路線。嘗試設(shè)計一些長度,坡度和地形不同的路線。僅有幾個路線選擇可以防止您的新爆破習(xí)慣變得重復(fù)。

4. 大量研究證實(shí),擁有強(qiáng)大的支持團(tuán)隊對于成功實(shí)現(xiàn)并保持減肥成功至關(guān)重要,而那些參與社會支持網(wǎng)絡(luò)的人所失去的體重比其同伴要多。

5. 這意味著我們必須應(yīng)對不斷變化的氣候。不要讓炎熱,寒冷,潮濕,大風(fēng)或冰冷的天氣妨礙您從肚子上走下來。穿上合適的衣服,以適應(yīng)您所在地區(qū)在一年中可能遇到的各種天氣。在熱浪中,在太陽在天空中變得太高之前走動,在寒冷時,做相反的事情。

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