性欧美xxxxporn-性欧美xo视频在线观看-性欧美v de0sfree孕妇-性欧美tv-国产在线综合视频-国产在线自在拍91精品大全

歡迎來到魚美人!   大型減肥美容連鎖集團,竭誠為您服務。

「減肥瘦身」?游泳可以減肥嗎,不需要很長時間

時間:2020-11-09 09:35:36 來源:魚美人

說到能幫助你減肥的活動,游泳可能不是你最喜歡的。運行,是的。力量訓練,肯定。但是游泳嗎?濺起水花真的會讓人發胖嗎?

游泳可以減肥嗎?

1. 就像所有類型的心血管運動一樣,游泳可以燃燒卡路里,幫助你減肥。但與散步或慢跑不同,在水中運動會產生額外的阻力,迫使你更多地使用肌肉。

游泳可以鍛煉你的上半身、下半身和核心肌群,與跑步等其他有氧運動相比,游泳可以鍛煉你的全身,讓你的肌肉更加清晰。”Caprio說。例如,蛙泳和蝶泳鍛煉你的肩膀、手臂和胸部,而仰泳加強你的背部、腹肌和四頭肌。

2. 通過鍛煉更多的肌肉,你也燃燒了更多的卡路里。僅僅30分鐘的蛙泳就可以消耗大約367卡路里的熱量,而自由泳則可以消耗大約404卡路里的熱量。相比之下,30分鐘的快走只攝入100卡路里,或者以每小時6英里的速度跑30分鐘,攝入300卡路里。

3. 另一個好處嗎?游泳不需要很長時間就能獲得燃燒脂肪的好處。研究表明,中年婦女每周游泳三次,每次60分鐘,在短短12周內就減掉了大量的體脂。它們還提高了它們的耐力,提高了它們的柔韌性,甚至降低了它們的膽固醇。

4. 任何燃燒卡路里的活動都能幫助你減掉多余的脂肪——包括腰部的脂肪。某些游泳運動也特別針對你的核心部位,比如打腿(下腹肌)和蝶泳打腿(斜肌)。事實上,2015年發表在《運動康復雜志》上的一項研究發現,每周游泳三次的女性比每周步行三次的女性減掉了更多腰部和臀部的脂肪。

5. 多久可以減肥呢?這完全取決于你鍛煉的強度。奮力游泳一小時可以燃燒大約800卡路里的熱量。每周這樣做四次,你一個月就可以減掉三到四磅。(你需要燃燒3500卡路里才能減去一磅。)

更喜歡一種不那么激烈的方式?以中等速度游泳30分鐘可以燃燒大約250卡路里的熱量。每周這樣做四次,一個月后,你會減掉一磅多一點。

以上是「減肥瘦身游泳可以減肥嗎,不需要很長時間的相關文章,謝謝你的瀏覽,可以關注魚美人抖音。


最新資訊

主站蜘蛛池模板: 乱码AV午夜噜噜噜噜| 老师别揉我胸啊嗯小说| 色欲档案之麻雀台上淫| 99蜜桃在线观看免费视频网站| 久久人妻无码毛片A片麻豆 | 国产精品一区二区免费| 偷拍亚洲色自拍| 国产一区二区三区内射高清| 亚洲精品拍拍央视网出文| 国内精品久久久久影院老司| 亚洲风情无码免费视频| 久草热8精品视频在线观看| 一区两区三不卡| 免费精品国产人妻国语| V8成品人视频| 午夜精品久久久久久影视riav| 亚洲大码熟女在线| 好男人午夜www视频在线观看 | 久久兔费黄A级毛片高清| 影音先锋色小姐| 妞干网手机免费视频| 超碰97人人做人人爱网站| 午夜福利理论片在线播放| 久久一级片| 动漫美女禁区图| 伊人久久中文大香线蕉综合| 欧美午夜精品久久久久久浪潮 | 伊人草| 毛片免费观看的视频| chinese国语露脸videos| 午夜婷婷精品午夜无码A片影院| 九九久久精品| 被cao的奶水直喷高H| 亚洲成人免费| 欧美精品九九99久久在观看| 国产ts在线| 最近中文字幕MV免费高清在线| 日日夜夜影院在线播放| 久久99视频免费| 国产69TV精品久久久久99| 永久免费看A片无码网站四虎|