記得上次小美說了關于瘦身水果排行的事情。這次接著上次的話題,什么水果可以減肥,感興趣可以康康。
1. 杏子
根據USDA,杏子富含維生素A和C等營養物質。 它們還富含鈣,鎂和鉀。 這種毛茸茸的水果所含的卡路里非常少,這使它們成為減肥食品中的絕佳補充。 它可以滿足一個人幾個小時的食欲,有助于保持對饑餓和渴望的控制。
2. 李子
李子的卡路里含量低,但是含有大量的礦物質(鉀,錳)和維生素,例如A,C和K。李子含有酚(一種植物營養素),是強抗氧化劑。
3. 牛油果
牛油果是生長在溫暖氣候中的高熱量水果。牛油果中的脂肪含量被認為是健康的,有助于減肥。鱷梨富含維生素、礦物質、健康脂肪和纖維。一些研究發現,吃鱷梨會增加飽腹感,降低食欲。
4. 西瓜
西瓜含有大約90%的水分,所以它不僅能幫助你保持水分,還能幫助你更長時間地感到飽腹感。每份:46卡,11.5克碳水化合物,9.4克糖,0.9蛋白質,0.2克脂肪,1.5克鈉,0.6克纖維。
5. 巴西莓
可能很難找到真正的巴西莓果,但夏皮羅說,只要你買的是不加糖的,可以很容易地添加到奶昔或碗中的冷凍巴西莓包或粉也一樣健康。巴西莓富含抗氧化劑、低糖和高纖維,是一個神奇的組合。每份:70卡路里,碳水化合物4g,糖2g,蛋白質1g,脂肪5g,鈉10mg,纖維2g
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