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[香蕉減肥法]有效嗎_怎么吃

時間:2019-12-23 11:41:05 來源:魚美人

有個小姐姐說不喜歡吃飯,喜歡吃水果,問我香蕉減肥法有管用嗎?應該怎么吃是真的嗎?小編帶你去學知識了。

一.怎么吃

香蕉減肥法是可以減肥的,香蕉減肥法,泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好,且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,能夠讓人保持良好的身材。

1、香蕉當早餐,香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子能夠用別的生果替代,一次一種。但想吃別的東西之前,先吃香蕉,距離15~20分鐘再吃別的食。

2、早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限量,勤喝即可。白開水除了能夠添加飽足感,和香蕉一起食用可減肥是由于香蕉中含有水溶性纖維與果膠,與水一同的話,能夠推進排便整理腸道,所以早餐吃香蕉喝水的話,能夠幫你排出宿便哦。

3、雖然香蕉減肥法一般是在早餐吃香蕉,但是晚餐也是可以吃的。晚餐前30分鐘至1小時喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

想吃零食的話,也可以。不過為了防止吃太多,規定自己一天只吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關系。特別想吃甜食的話,可以香蕉選擇種水果來吃。

二.有效嗎?

答案是香蕉減肥法是有效的,主要是下面的幾個方面說。

1.補充充足的水分,改善體內水循環。

2.含維他命B1、B2:水腫的人吃香蕉就是很好的,完全的就能預防水腫肥胖。促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。減肥最怕的就是便秘,吃一點香蕉就能很好的解決,香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有助于減肥瘦身。

3.香蕉中的酶可以幫助減肥人體內有很多酶,都是用來與食物反應,人胖就是因為多余的食物在體內堆積,所以是需要利用外界食物中酶的幫助,而恰巧好吃的香蕉中也含有酶,所以有助于減肥哦。

4.但是不要長期空腹食用香蕉非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過于單一造成貧血,而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說這種減肥方法更是大忌。

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