女人由于生理期的原因氣虛是常有的事,而此時(shí)如何補(bǔ)血提高體質(zhì)平衡成為了大家關(guān)注的問題,保健養(yǎng)生魚美人告訴你其實(shí)補(bǔ)血并不難,簡(jiǎn)單三道湯就可以輕松搞定。
1.奶油菠菜濃湯
原料:炸面包塊、面粉適量,芹菜末、洋蔥絲、火腿絲適量,牛奶一杯,菠菜100g,白糖,鹽,奶油,月桂葉1片,蔬菜湯1碗。
做法:菠菜洗凈切段,放沸水燙一下后,榨成菠菜汁備用。油鍋燒熱,放奶油化開,加入面粉、月桂葉、洋蔥絲、火腿絲、蒜末,燒香后倒入蔬菜湯、芹菜末、牛奶。小火煮沸,加白糖、鹽,然后倒入菠菜汁,再煮一會(huì)后放入炸面包塊即可。
功效:菠菜是蔬菜中提高體質(zhì)平衡補(bǔ)血效果最好的食物,女性經(jīng)常吃菠菜可以預(yù)防缺鐵性貧血,因?yàn)椴げ死锖写罅康蔫F,能使人面色紅潤(rùn),光彩照人。
2.豬肝火腿湯
原料:火腿25g,青筍80g,豬肝200g,豬骨頭湯1碗,蔥花一些,鹽1匙。
做法:火腿切片備用,青筍切塊備用,豬肝洗凈切片用沸水焯一下?lián)瞥鰝溆谩Xi骨頭湯倒入鍋里,燒開,放豬肝片、火腿、青筍,再次煮開后,調(diào)味,煮熟撒蔥花即可享用。
功效:具有提高體質(zhì)平衡、補(bǔ)血健脾、養(yǎng)肝明目的功效,女性養(yǎng)生保健養(yǎng)生不能少的天然的補(bǔ)血品。
3、懷山菠菜湯
制作材料:菠菜200克,山藥20克,姜3克,大蔥5克,鹽2克,植物油25克。
做法:將懷山切成片,洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長(zhǎng)的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,待油燒至六成熱時(shí),加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。
功效:補(bǔ)益五臟,氣血雙補(bǔ),從根源上補(bǔ)血,對(duì)改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。補(bǔ)益五臟,氣血雙補(bǔ),從根源上補(bǔ)血,對(duì)改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。
以上是,保健養(yǎng)生:女性血虛吃什么有效的所有內(nèi)容,有需求請(qǐng)咨詢:400-642-6420。