牛奶是大家每天必喝的飲品,每天喝一杯,彌補養分外,還能讓身體遠離疾病,那么喝牛奶也是要注意時間點,在對的時間內喝牛奶,那養分真是翻倍增加,接下來和美容美體魚美人看看喝牛奶的黃金時間!
喝牛奶的3個“黃金”時間
一、早餐后
早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%.牛奶作為一種十分容易消化吸收的天然食物,含有蛋白質、鈣、維生 素等養分成分,不僅能夠有用潤澤剛剛經歷了一整夜空腹狀況的腸胃,也能夠為人供給足夠的能量與養分需求,精神飽滿地開始一天的工作。
美容美體魚美人提示需注意的一點是,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的,如果空腹喝,會很快從胃中排出,其中的蛋白質等養分成分未經充分消化就進入腸道,容易被分解為能量消耗掉,也容易加重乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等,之后一個小時左右再喝牛奶,才有利于牛奶的養分成分更充分地吸收。
二、下午4點前后
此時人容易感覺厭倦、疲乏,急需彌補養分。但是在日常的學習和工作中,大多數人無法悠閑地去享用下午茶。這時,牛奶中豐富的蛋白質、乳脂能夠幫助身體敏捷彌補養分,從而精神飽滿地投入到工作中。
三、臨睡前半小時
牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質,還有微量的嗎啡類物質,有一定的冷靜催眠作用;牛奶中的鈣還能消除緊張情緒。另外,人睡著之后,人體血液中鈣的水平會漸漸降低,而這個之前喝入的牛奶正好能彌補血液中鈣的丟失,維持了血液中鈣的平衡,所以,美容美體魚美人建議睡前喝杯牛奶有利于鈣的吸收哦。