大腹便便真不是什么好事?且不說漂亮問題,對于人體健康也是一大威脅。對大肚腩擔(dān)憂,男女都一樣。盡管平常留意調(diào)理飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),但腹部贅肉并不是那么簡單甩掉。最近,美國健康雜志《健康》發(fā)布題為《腹部贅肉減不掉的7大原因》文章。找準(zhǔn)原因,跟腹部贅肉說再見。
1、隨著年紀(jì)的增加新陳代謝緩慢
很多人以為跟著年紀(jì)增加,容易發(fā)胖,但減肥很難。這是由于隨著年紀(jì)的增加,人體新陳代謝緩慢,維持身體機(jī)能所需的熱量也在減少。
2、力量運(yùn)動(dòng)缺乏
盡管我們以為平常多做跑步等有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥,但為了改變脂肪易焚燒的體系,應(yīng)加強(qiáng)力量運(yùn)動(dòng)。還有可能是運(yùn)動(dòng)量缺乏或堅(jiān)持不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)辦法。
3、食用過多的加工食物
食用大米飯、面包、咸餅干等由細(xì)糧制造的食物,或快餐類、加糖的飲料、甜點(diǎn)等加工食物都會(huì)阻礙人體脂肪的燃燒,這種糖分與體內(nèi)的脂肪結(jié)合,使人體“糖化”,導(dǎo)致很難減肥。
4、食用過多動(dòng)物脂肪
食用過多的肉類和肉制品,人體攝取過多的飽滿脂肪酸,就會(huì)轉(zhuǎn)組成內(nèi)臟脂肪。相比之下,攝入橄欖油等不飽滿脂肪酸,特別是鮭魚、核桃、葵花籽等替代肉類對身體更有益。
5、壓力過大
壓力過大不只會(huì)增加吃高熱量食物的愿望,還會(huì)受壓力荷爾蒙的影響導(dǎo)致身體更易堆集脂肪。內(nèi)臟脂肪也不例外,這一點(diǎn)不容忽視。
6、睡覺缺乏
睡覺缺乏是導(dǎo)致肥胖的重要原因,如果能夠盡可能每天睡足7小時(shí)。
7、患病
在注意飲食、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)并且睡覺充足的狀況下依然減肥不成功,那么你很可能是患病了。
你是歸于哪種狀況,找準(zhǔn)原因,對癥下藥,才能真正跟腹部贅肉說拜拜!