想睡睡不著是件很痛苦的事兒,不但影響第二天的工作學習,長期如此還容易導致生物鐘紊亂,使臟器功能反常,并引起一系列疾病。如果你常常被失眠困擾,按壓一個地方就可以睡得酣暢,按按百會穴,能幫你睡個好覺。
通過長期的中醫臨床研究證明,按壓百會穴可改善失眠,提高睡覺質量。
中醫學以為,失眠的病理變化歸于陰陽失衡、氣血失調。頭為諸陽之會,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。而百會穴就位于頭頂,深系腦髓,可受六合之氣,從屬督脈,通督全身之氣血。同時,百會穴性屬陽,又陽中寓陰,所以又能通達陰陽脈絡,銜接周身經穴,對于調理機體的陰陽平衡也起著非常重要的作用。所以,常常按按百會穴可以起到清心健腦、行氣活血的作用,對治療失眠很有幫助。
具體的操作方法:先找到百會穴的正確方位--頭部的正中線上,即頭頂正中央
在按壓穴道之前,要全身放松,閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側或右手掌心,順時針方向按揉百會穴3-5分鐘,每晚睡前一次。同時拋開雜念,心中默數按壓次數,會使您更快入睡。
另外,艾灸百會穴催眠作用也很顯著。方法是每晚睡前用清艾條在百會穴上懸灸10-15分鐘,一般在灸后5-15分鐘就有睡意了。這種方法在改善睡眠的同時,還能使許多伴隨癥狀,如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有用改善。以上兩種方法長期堅持,可改善頭部血液循環,有用促進睡眠。