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蛋白質豐富的6個蔬菜,供相當數量的營養

時間:2021-06-22 09:16:27 來源:魚美人

一些蔬菜含有蛋白質,這種蛋白質具有豐富的營養素,可以幫助您建立和維持肌肉。

蛋白質豐富的6個蔬菜

1.甜菜葉

一杯這些煮熟的蔬菜含有約四克蛋白質,再加上健康劑量的抗病抗氧化劑。

2.菜花

像十字花科的表弟,西蘭花一樣,花椰菜提供的蛋白質也很少。具體來說,一杯約含兩克營養素。

3.西蘭花

一杯切碎的西蘭花包含約四克蛋白質。如果您在玉米片奶酪中混濁,是的,那會增加一些蛋白質。但是要花多少錢呢?【相關內容:植物蛋白質有什么,素食蛋白食物有那些

4.羽衣甘藍

每個人都喜歡的超級食物也提供蛋白質。或者,至少一點營養素。一杯煮熟的羽衣甘藍約三克。

5.甜玉米

一種中等芯的玉米棒可攜帶約三克蛋白質和三克纖維。味道也像夏天。

6.西蘭花Raab

一束苦綠色含有17克強大的蛋白質-但是,不可否認,那是很多西蘭花raab的成分。就是說,半束是相當合理的份量,并且仍然可以提供相當數量的營養。

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