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哪些食物可以美白肌膚

時間:2019-01-14 11:00:19 來源:魚美人

生活中許多美麗的女人不想曬黑,也不想涂抹防曬霜。我覺得防曬霜的表面會油膩不舒服。我不能看皮膚曬黑。事實上,除防曬霜外還有許多好的防曬霜。哦,例如,一些食物不僅營養豐富,而且還有美白保養皮膚。下面是一個小系列,為您介紹可以美白肌膚的食物。

一、每天吃高維生素C水果

維生素C是“永恒的美膚”。如果你想擁有不易被曬傷的健康和嬌嫩的皮膚,建議你吃2至3份高維生素C水果,番石榴,獼猴桃,草莓,神圣水果,番茄或柑橘。

二、適量攝取黃紅色蔬果

紅色,黃色水果和蔬菜以及深綠色葉類蔬菜,如胡蘿卜,芒果,西紅柿,木瓜和菠菜,都含有大量的胡蘿卜素,這對抗氧化劑和增強皮膚抵抗力非常有幫助。但是,這類食物不宜過多食用,否則容易使皮膚看起來“發黃”。

三、經常吃豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物雌激素,它還具有抗氧化能力,是女性保持光澤和嬌嫩肌膚必不可少的。在大豆產品中,豆腐和豆漿(建議不加糖)是更好的選擇,而其他加工大豆產品,如干豆和大豆皮,比普通豆腐熱得多。 100克傳統豆腐含有50-88卡路里,但日本炒豆皮含有385卡路里,所以不要吃太多。

四、抓把堅果當零食

對于皮膚,你吃的脂肪可能是“天使”或“魔鬼”。關鍵是看你正在吃哪種油。大多數堅果中的植物油含有豐富的維生素E,有助于抗氧化和消除自由基。另外,如果你經常吃白米飯和白面包,建議放棄它們吃全麥!因為“皮膚越厚,皮膚就越薄”。

五、來杯熱可可

許多科學研究已經消除了巧克力的不滿,證實它是一種健康的好食物,因為巧克力含有多種豐富的抗氧化劑,如可可多酚,黃酮類化合物,適量攝入對皮膚有益。目前,您可以購買100%純黑色可可粉,不添加糖和奶精。只需將熱牛奶混合并加入少許紅糖(記住它有點!),你可以享受美味的熱可可。


六、每天兩杯茶

美國研究人員指出,飲用綠茶或使用含綠茶的護膚品可以減少約1/3的皮膚損傷,松弛和刺激性過氧化物。一般來說,健康的人喝茶,保持健康減肥瘦身。它更適合每天2~4杯。不同類型的茶也可以改變。


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