擁有完美的身材是每位都市女性的目標,下面美容美體魚美人小編推薦的4個美體方法,讓你在家輕松塑造美體身材,不但可增進自己的體態美,而且讓你成為美容美體、窈窕美麗的健康美眉。
美容美體——預防腰痛及臀部訓練
仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩側,開始吸氣。一邊吐氣,一邊讓臀部用力,來抬高腰部。切記在臀部落下時,不能接觸地板。
美容美體——體側腰部運動
身體側坐,單手扶在腦后,另一手置于體側,吸氣。一邊吐氣,一邊抬高腦后手臂的手肘,使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉,使腰部變細。
美容美體——擁有緊實的大腿
側臥在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身體前后平衡,下腿伸直放松時至于地板上,用力時上抬并配合吐氣。
美容美體——腹部運動
平躺在地上或床上,雙腿并攏抬高,與地面大約成45度,雙手扶在腦后,運用腹部的力量將頭部及肩膀抬起,同時雙腿并攏向內縮,讓頭部與膝蓋盡量觸碰在一起。這個動作可以有效消除腹部贅肉,縮緊上腹部和下腹部的肌肉,塑造美容美體完美體形。