我記得我在中學的時候，跳繩是非常熱門的運動項目。本次，我們來說正確的跳繩減肥方法，和我一起來學。
1.如果你堅持跳繩一個月，并且達到了一定的強度的話是可以減肥的。但是，不排除有一些朋友堅持跳繩一個月之后是沒有減下來的，很有可能是因為你跳繩的強度不夠大，如果是隨便跳幾下，那是瘦下來的。
我們每次跳完繩之后，都是會感覺到自己心臟跳得很厲害，整個身體都是在發燙的，這樣才能更好的燃燒我們身體多余的脂肪，達到簡直的目的，才能達到減肥的一個效果，讓你的體重快速地降下來。
2. 這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。跳繩減肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。這種運動適合脂肪型肥胖者，對水腫型肥胖也有一定的促進作用。除了跳繩也可以配合其他一些運動，比如說跑步之類的，這樣配合起來效果會更加好，只要堅持就能瘦下來。
3. 它的最佳時間應該是在下午3點到8點，而這期間也要注意避飯后的半小時到一小時計，因為這個時間不適合運動。有人在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，所以，在此時間段內進行跳繩減肥效果會比較好。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，跳繩運動時間最低不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時。
以上是「跳繩減肥」正確的跳繩減肥方法，搭配起來效果好:www.zjxqjy.cn/news/jianfeishoushen/5829.html的相關內容，如果有不會的，可以看跳繩減肥的正確方法視頻。
