周末有人問,喝牛奶可以瘦身嗎?這是個老生常談的問題,答案是可以的,但要注意方法,今天小編來講講這個話題。
牛奶含鈣高,能促進脂肪燃燒,只喝牛奶不吃飯可以減肥,但是不健康。 牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸,且含鈣質多。因為,身體之所以發胖,是因為我們吃進去的熱量超過了日常生活和運動對熱量的消耗。也就是說,發胖是因為我們不良的生活習慣,日積月累慢慢綜合形成的,而不是多喝幾杯牛奶造成的。
所以,根本沒必要為減肥期間能不能喝幾杯牛奶而糾結。相比擔心牛奶中的那點熱量和脂肪,我們更應該關心如何從根本上調整我們的生活習慣。
雖然牛奶營養價值高,但總有人會覺得老是喝牛奶很乏味很膩,這種時候,比起選擇其他飲料,不妨考慮一下換成酸奶。酸奶的脂肪含量比牛奶更少,而且酸奶中的益生菌可以改善腸道功能,促進新陳代謝,對減肥也頗有益處。
白天其他合適的時間也行。人不是機器,不必嚴格將喝牛奶的時間定死在一個所謂的“最佳時間”點上。只要你對每天的飲食安排和熱量攝入有控制,完全可以安排在白天合適的時間喝杯牛奶,滿足營養所需,也不用太擔心熱量過剩,比如下午三、四點間。
最后,對瘦身要有個正確的態度,急不得,得滿慢來。要注意營養,不能因為減肥而片面的節食;其次,要養成良好的生活習慣,比如早睡早起,不睡懶覺,不暴食暴飲,少吃或者不吃零食等;再次,盡可能多運動,特別是有氧運動,比如打球,做操,跑步,快走,登山,跳舞等。
以上是喝牛奶可以瘦身嗎:www.zjxqjy.cn/news/jianfeishoushen/5665.html的所有內容,喝牛奶和運動要結合起來,才能達到理想的瘦身效果。歡迎咨詢:400-642-6420。