睡覺可謂是我們日常生活中最重要的環節之一。只要注意好我們的體質平衡管理,睡得好就有充足的精力去工作、去學習,可現在有越來越多的人,有時睡覺醒來不僅沒有神清氣爽,反而感到更累了,還會呈現頭暈腦脹的現象,還不如不睡。為什么會這樣呢?讓體質平衡魚美人給大家分析下。
這是由于人在睡覺時,人體大部分的血液會流向胃腸道等消化器官,大腦處于歇息的狀況,血液就比較少。所以睡覺時間一長,大腦就會由于長期的供血缺乏,導致缺氧,進而就會感到頭昏眼花。
除了這個原因,也跟當時睡覺的環境有關,如空氣是否流通、環境是否安靜,睡覺的姿勢也可導致睡覺作用的不好,比如說睡覺趴著睡,身體的分量會壓在胸部,導致呼吸不暢,影響心肺功能,呈現胸悶、憋氣、心前區不適等感觸。同時還要注意的是睡覺也有個度,并不是睡得越久越好,一般控制在8小時左右就可以了。
第一,保持好的睡覺環境。首要就是要安靜和舒適,如果處于一個喧嘩的環境,一般人是很難睡著的,即便睡著了,也有極大的可能性會被驚醒,睡覺質量也就自然而然的下降了。睡覺時除了安靜,還要保持空氣的流通,由于新鮮的空氣比什么都重要。睡還要睡的舒暢,一般挑選以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜,枕頭軟硬也要適中。
第二、 保持好的的睡姿。一般建議向右側臥,微曲雙腿。這樣心臟就處于高位,不會遭到壓迫;肝臟處于低位,供血較好,然后促進新陳代謝;人體重量壓迫胃內食物,向十二指腸推擠,促進人體的消化吸收。同時全身呈放松狀況,讓全身心得到放松。
第三、 睡覺前不要進行劇烈運動,在睡前也不要食用過多的咖啡、巧克力、可樂、茶等食物或飲品。晚餐只需要七八分飽即可,避免加重胃的負擔。咖啡、濃茶等也不宜,避免引起精力過于興奮。
第四,也要保持好的睡覺習慣,能獲得較好的睡覺質量的入眠時間是晚上9點到11點,正午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應緩慢,思想減慢,心情低下,利于人體轉入睡眠,以進入香甜的夢鄉。