秋冬季是個進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血的好好時候，可并不是一切的進(jìn)補(bǔ)方式都管用。而避免以下五個問題，養(yǎng)血補(bǔ)血的作用則是完全不同。下面就和魚美人小編一同來看看吧。

問題一：單吃紅棗

紅棗含有很多的鐵元素，確實(shí)對缺鐵性貧血有很大的作用，可是如果僅僅單單靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的作用甚小，更重要的一點(diǎn)是，如果僅僅靠生吃紅棗來補(bǔ)血，不僅作用不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，且容易引起肥胖，建議食用雜糧養(yǎng)血紅潤套餐：山藥、黑芝麻、核桃、紅棗、黑米、阿膠、枸杞、紅豆。

成效：既能將補(bǔ)血的功效最佳的發(fā)揮，又能防止生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。

做法：所有食材需低溫烘焙，這樣食材的養(yǎng)分丟失小。經(jīng)過加工，研磨成粉。每天可做早餐或者代餐食用。長時間堅(jiān)持食用，會發(fā)現(xiàn)自己的氣色、皮膚上都會有很好的改善。

問題二：過量食用補(bǔ)血鐵劑或食物

補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的很多鐵元素，可以及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，可是，并非能隨意吃。一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會形成鐵中毒，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?。在補(bǔ)血的過程中，我們應(yīng)該遵從“小量、長時間”的原則，防止鐵中毒。

問題三：用補(bǔ)血保健品替代貧血醫(yī)治

貧血癥狀不一定是缺鐵引起的，補(bǔ)血前要確認(rèn)好到底是什么原因?qū)е仑氀?。只通過保健品補(bǔ)血，不僅不科學(xué)，還會有一定的副作用。

問題四：秋季補(bǔ)血只靠鐵劑治療

對于現(xiàn)已患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復(fù)發(fā)。要完全擺脫貧血，首要就要從生活飲食習(xí)慣開始。要防止挑食厭食，就要在平常生活中添加鐵的攝入量，通過食物的補(bǔ)給是做好的辦法，能從根本上防止復(fù)發(fā)。

建議多食用的補(bǔ)鐵食物：

肉類：動物肝臟、牛肉、羊肉、烏雞等。

雜糧蔬菜：黑芝麻、紅棗、、黑豆、黑木耳等。

問題五：多喝牛奶有好處

牛奶的養(yǎng)分豐富，可是對缺鐵貧血的女士沒有什么作用。而在運(yùn)用補(bǔ)鐵劑的同時過多食用牛奶，反而會形成中毒。