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抑制食欲的6個(gè)食物,蔬菜湯可以使您吃飽

時(shí)間:2021-06-30 09:20:21 來源:魚美人


本次解答來自南山客戶的疑問,小于來聊聊抑制食欲吃哪些食物,一起來了解下。

抑制食欲的6個(gè)食物

1. 咖啡

每天喝一到兩杯以上的Joe會使您感到緊張不安和緊張,而適量的咖啡則可以促進(jìn)新陳代謝并起到抑制食欲的作用。咖啡的秘密?咖啡因,以及來自咖啡豆的抗氧化劑。只是不要用過多的糖或奶油來抵消那些好的效果。

2. 生姜

生姜因其驚人的消化能力而被使用了多個(gè)世紀(jì)。無論是在奶昔中還是在印度菜中,生姜都可以作為一種興奮劑,為身體提供能量并改善消化能力,從而使您減少了對自然抑制食欲的渴望。【相似內(nèi)容:控制不了食欲,何以減肥

3. 蛋

早餐吃一個(gè)或兩個(gè)雞蛋比吃相同卡路里的百吉餅可以使您在24小時(shí)內(nèi)感到更飽。在同一項(xiàng)研究中,吃蛋的人一天吃的熱量平均比吃百吉餅的人少330卡路里。

4. 李子

有一個(gè)甜蜜的渴望,你不能動搖嗎?有時(shí)最好的辦法是用酸味的東西使其震驚。Umeboshi李子基本上是腌制的李子,對于壓榨糖的渴望來說可能是絕佳的選擇。在您當(dāng)?shù)氐膶Yu店,亞洲雜貨店甚至在線上找到它們。

5. 蔬菜湯

熱的,以肉湯為基礎(chǔ)的蔬菜湯可以使您吃飽,并以最少的卡路里消除饑餓感。嘗試在下一餐之前喝一杯(也許是這些低熱量湯食譜中的一種)或在午餐時(shí)吃一大碗!

視頻內(nèi)容:教你如何控制食欲

6. 豆腐

豆腐富含植物性蛋白質(zhì),不僅僅適合素食者!豆腐中的異黃酮叫染料木黃酮(genistein)含量高,已被證明能抑制食欲并降低食物攝入量。為了方便地在飲食中加入豆腐,請嘗試將其添加到下一個(gè)健康的炒菜中,或放入有豆腐和蔬菜的谷物碗中。

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