睡眠不足會(huì)導(dǎo)致您的身心健康受損。
負(fù)責(zé)加州大學(xué)伯克利分校睡眠和神經(jīng)影像實(shí)驗(yàn)室的神經(jīng)科學(xué)家Matthew Walker告訴《 商業(yè)內(nèi)幕》：“睡眠時(shí)間越短，生命就越短。”
這到底是怎么發(fā)生的?
1.罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加
科學(xué)家將睡眠時(shí)間安排中斷 與多種癌癥(尤其是結(jié)腸癌和乳腺癌)的患病風(fēng)險(xiǎn)增加聯(lián)系起來 。
2.皮膚衰老更快
研究 證明，陽(yáng)光普照的皮膚對(duì)于睡眠不足的人來說還不能很好地治愈，因此這些人最終表現(xiàn)出更多的皮膚衰老跡象。
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3.情緒波動(dòng)或沮喪的風(fēng)險(xiǎn)
每天晚上沒有足夠的時(shí)間也會(huì)對(duì)您的心理能力和情緒造成負(fù)面影響。
您可能會(huì)感到不耐煩或容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。
它還可能導(dǎo)致您出現(xiàn)抑郁發(fā)作和焦慮發(fā)作。
4.體重增加
不能得到足夠休息的人更渴望不健康的飯菜，更難以 抵抗高熱量的食物，并且難以控制自己的沖動(dòng)。
研究人員認(rèn)為 ，睡眠不足導(dǎo)致的荷爾蒙失調(diào)是造成 這種情況的原因。
5.視力受損
清醒的時(shí)間越長(zhǎng)， 您會(huì)遇到的視覺錯(cuò)誤就越多，并且越有可能經(jīng)歷完全的幻覺。
缺乏休息也會(huì)導(dǎo)致隧道視野，雙重視野和感知的昏暗感。
6.免疫力下降
長(zhǎng)時(shí)間的睡眠剝奪?，甚至?一夜的失眠 都會(huì)阻礙您的身體抵抗感染和疾病的天然防御能力。
7.增加心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
不讓自己休息也會(huì)影響身體治愈和修復(fù)血管和心臟的能力。
充足的睡眠對(duì)于保持您的心臟和血管健康(包括血糖，血壓和炎癥水平)至關(guān)重要。
因此，少睡會(huì)增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
8.生活減少
因此，剝奪睡眠和擾亂休息會(huì) 減少性欲 并增加功能障礙。
9.運(yùn)動(dòng)技能受損
這似乎也會(huì)影響您進(jìn)行對(duì)話的能力-就像喝太多酒一樣。
您比較笨拙，生產(chǎn)力低下，很難集中精力。
您還會(huì)遇到一些內(nèi)存丟失。
10.發(fā)生車禍的風(fēng)險(xiǎn)增加
昏昏欲睡的駕駛 是危險(xiǎn)的，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)像喝酒一樣對(duì)您的身體產(chǎn)生類似的影響。
連續(xù)保持清醒狀態(tài)18個(gè)小時(shí)的人，例如血液酒精濃度為.05的人-僅供參考，.08被認(rèn)為是醉酒的。
這些只是休息不足引起的一些健康問題。
還有更多的 后果，但是如果沒有別的事情，請(qǐng)記住這一點(diǎn)-缺乏持續(xù)睡眠的人可能會(huì)更快死亡。
確保您花更多的時(shí)間在枕頭上，不要過度勞累。
您的身體將為此感謝您。
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