我發現這段時間向小梅留言的顧客非常多，這次我們來說下水腫吃什么消腫，多吃水果和蔬菜保持健康。
1. 我們知道，水腫是由身體組織中的多余液體引起的腫脹。雖然水腫會影響你身體的任何部位，但你可能會在你的手、胳膊、腳、腳踝和腿上發現更多。水腫可能是藥物、懷孕或潛在疾病的結果——通常是充血性心力衰竭、腎病或肝硬化。服用藥物去除多余的液體并減少食物中的鹽量通常可以緩解水腫。當水腫是潛在疾病的征兆時，疾病本身需要單獨治療。
2. 你可以調整到低鈉飲食來幫助控制你的體液潴留。因為鹽會使液體留在你的身體里，增加你水腫的大小，所以避免加工食品、肉類、湯類和零食。取而代之的是，選擇全谷物、無鹽零食、新鮮水果和蔬菜或新鮮肉類。檢查營養標簽，將自己限制在推薦的食物份量。
如果可能的話，選擇低鈉食品，這樣你就不會攝入太多的鹽。與其用鹽來調味，不如選擇不同的香草、香料，甚至檸檬汁來給你的菜肴增添新的味道。如果你要出去吃飯，讓他們準備不加鹽的食物，并準備調味品。
3. 我們建議蔬菜、水果以及其他健康食物的飲食有助于減輕腫脹和炎癥。比如海鮮、蔬菜、水果、魚、豆類、堅果、向日葵、豌豆、杏仁、土豆和全谷物都是不錯的選擇。其他一些可以幫助你擁有健康飲食來治療水腫癥狀的建議:使用富含單不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸的油和食物。
食用含鐵和b族維生素的食物以減少浮腫，食用更多的水果和蔬菜，如歐芹、蘆筍、葡萄、甜菜、南瓜、韭菜、洋蔥和大蒜，食用全谷類、多葉蔬菜和海洋蔬菜，食用抗氧化食物，如櫻桃、藍莓、南瓜、覆盆子、西紅柿和甜椒。
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